胸が大きく、スタイルも良いほしのあきさん。
私もスタイルがもっとよかったらなぁ〜
とお考えのあなた！
ほしのあきさんも何もせずに
あのスタイルをキープしているわけではありません。
ほしのさんの場合は、
牛乳を飲んで腕立て伏せを行うという
バストアップ法に取り組まれていたそうです。
腕立て伏せと聞くと、
腕が太くなるし〜と思う方もいるかもしれませんが、
女性の場合は、そんな簡単に太くはなりません＾＾；
ただ、バストアップ効果に優れた腕立て伏せ運動には
いくつかのポイントがあります。
一般的な腕立てでバストアップをしたい場合には、
腕で体重を持ち上げる運動を行うのではなく、
胸の筋肉を活用して体重を持ち上げることが重要になります。
腕で筋肉を用いてこの運動を行う事で、
腕の筋肉は鍛えられますが、
胸の筋肉を引き上げるバストアップ効果はありません。
そのため、バストアップに重要な大胸筋を鍛え、
乳房を効果的にサポートする筋肉を形成する事で、
バストアップには最適な運動となるのです。
このエクササイズを行う時には、
息を吐きながら大胸筋を意識して
体重を持ちあげる事が大切です。
また、体力がない女性の方の場合は、
腕立て伏せを行う際に膝をついて行う事で、
筋力の低下している方でも簡単にこの運動を行う事が出来ます。
何事も無理は禁物ですからね！
自分のできることから、
少しずつはじめていきましょう。
