お肌の調子を気にしたことがある方なら、一度は「ターンオーバー」という言葉を耳にしたことがあるのではないでしょうか。テレビや雑誌で、女優さんや美容家の方が美肌を保つためにはターンオーバーを整えることが大切です、とよくおっしゃっていますね。
しかし、何となくターンオーバーという言葉を理解しているつもりになっていても、改めて考えてみると実はよくわからないという方もいらっしゃいます。今日は、そんな方に朗報、お肌のターンオーバーについてご紹介します。ターンオーバーについて正しく理解し、お肌を正常な状態に保ちましょう。
「ターンオーバー」って何？
ターンオーバーとはお肌（皮膚）が新しく生まれ変わることを意味します。
普段はあまり皮膚が生まれ変わることを意識することはないかもしれません。しかし、ちょっとした怪我をしたとき、そこにかさぶたができ、新しい皮膚ができ、かさぶたが剥がれると元の状態に戻るという一連の働きを思い出してみると、肌も日々生まれ変わっていることがわかります。
かさぶたほどはわかりやすくないかもしれませんが、普段、お風呂に入るとアカが剥がれるというのは、古い皮膚が新しい皮膚に生まれ変わっている証拠なのです。
ターンオーバーが乱れるとどうなるの？
では、お肌のターンオーバーが乱れるとどうなってしまうのでしょうか。
くすみやごわつきの原因となる
加齢やその他の原因によりターンオーバーが遅くなることで、古くなった角質がお肌の上に留まり、新しい角質に生まれ変わるのを邪魔してしまうのです。古い角質が溜まっていき、薄皮を重ねた状態のようになると、お肌がくすんで見えたり、ごわつきの原因となります。
色素沈着しやすくなる
お肌のターンオーバーが遅くなり、古い角質が剥がれなくなると、色素沈着の原因となるメラニンが上手に排出されなくなり、しみが出来たり、何となく肌色が暗くなる原因となってしまいます。
化粧水や美容液の浸透が悪くなる
ターンオーバーが遅くなり、古い角質が剥がれにくくなると、それだけ角質層が厚くなってしまいますので、肌表面に化粧水や美容液を使用しても、お肌の奥深くまで届きにくくなります。いくら効果がある化粧水や高い美容液を使用しても、届いて欲しいところまで届かないのでは意味がなくなってしまいますね。
傷の治りが遅くなる
怪我をした後、かさぶたができ、かさぶたが剥がれ、新しい皮膚になるものをお肌のターンオーバーの働きと説明しました。加齢などにより、ターンオーバーが遅くなるということは、この一連の働きも時間がかかるようになりますので、結果として傷の治りが遅くなってしまうのですね。
肌のバリア機能の低下
お肌を洗い過ぎると角質を過剰に剥がしてしまい、ターンオーバーを早める原因となります。ターンオーバーが早まれば、それだけ新しい皮膚に生まれ変わるのだから良いだろうと思うかもしれませんが、実はターンオーバーが早まることもお肌にとって良いことではないのです。
ターンオーバーが早まってしまうと、まだ完成していない新しい皮膚細胞が表面に押し出されることになるため、肌の水分を正常に保つことが出来ずバリア機能が低下し、乾燥などの肌トラブルを引き起こしてしまうのです。
正常な状態をキープする方法
お肌を正常な状態に保つためターンオーバーを整えるには、以下のことに気を付けて生活を送りましょう。
睡眠不足に気を付ける
お肌のゴールデンタイムという言葉を耳にしたことはありますか。夜の10時から2時の間の時間帯は美肌をつくるのに大切な時間のため、眠るようにしましょうというものです。
しかし、働いていたりすると帰宅時間が10時を回ってしまったりして、とてもじゃないけれど夜の10時に寝ることは出来ないという方もいらっしゃるでしょう。生活スタイルは様々ですから、無理に10時に眠る必要はありません。その代わり、睡眠は必要な時間とるようにしましょう。理想としては6〜7時間はとりたいところです。
ストレスを上手に発散する
ストレスは万病の元とはいいますが、お肌に関しても例外ではありません。ストレスが溜まると自律神経が乱れ、お肌にも悪影響を与えてしまいます。ストレスがかからない生活を送ることは難しいので、溜めこまず、少しずつ発散する生活を心がけましょう。
バランスの良い食生活
睡眠時間と同様、食生活も正し、規則正しい生活をこころがけることは、お肌を正常な状態に保つためには重要なことです。特に、お肌に必要なたんぱく質やビタミンを多く含んだ食品は積極的にとりたいですね。
また、過度のお酒やたばこはお肌に悪い影響を与えますので控えた方が良いでしょう。
保湿を心がける
お肌を正常な状態に保つためには、お肌に必要な水分量が保たれることが大切です。特に、ターンオーバーが早くなり乾燥などの肌トラブルが気になる場合には、特に念入りに保湿を心がけるようにしましょう。
洗顔料やクレンジング剤でお肌の油分を過度に洗い流し過ぎないよう注意し、洗顔後は速やかに化粧水で保湿、その後クリームや乳液で油の膜を作ってあげ、お肌の乾燥を防いであげましょう。
ピーリングで古い角質を除去する
加齢やストレスなどによりターンオーバーが遅くなり、古い角質がお肌に留まって、くすみやごわつきなどの肌トラブルが起きている場合には、ピーリングで古い角質を除去してあげる必要があります。ドラッグストアなどで、自宅でできるピーリング剤なども市販されていますので上手に利用しましょう。
しかし、市販のピーリング剤は人によっては効果が強過ぎてお肌を痛めてしまうこともあります。お肌が弱い方や不安な方は、美容クリニックにてピーリングしてもらうようにするとよいでしょう。
まとめ
ターンオーバーを整えて、お肌を正常な状態に保つためには、規則正しい生活と、古い角質が定期的に剥がれ、新しい角質に生まれ変わるよう必要に応じて手伝ってあげることが大切です。
また、ターンオーバーを整えたいと日頃の生活を見直しても、すぐに効果はあらわれません。数ヶ月単位で続けることで徐々に効果があらわれてきますので、気長に続けることが大切です。
