ウエスト57センチの女性と聞いたら、ちょっと気になりますよね。ウエスト57センチなんて細すぎると驚くかもしれませんが、ウエスト57センチの女性は現実に存在しているのです。それは、現在テレビで大活躍している小島瑠璃子さんです。現実に存在しているのなら、何が秘訣なのか知りたくなってきますね。
そこで、今日は小島瑠璃子さんのウエスト57の秘訣についてご紹介します。
小島瑠璃子のプロフィール
小島瑠璃子さんといえば、最近ではテレビで見ない日はないほどの人気者ですよね。彼女は、ホリプロタレントスカウトキャラバンにてグランプリを受賞し芸能界デビューとなりました。体重こそ非公表ですが、身長157センチ、スリーサイズが81-57-85という女性が憧れるスタイルの持ち主です。
頭の回転が早く、ロケでのコメントなども上手で勉強熱心なため、先輩芸能人からも可愛がられ、「S☆1」や「ヒルナンデス」など多数の番組に出演中です。
食事で気を付けていることは？
テレビ番組のロケなどで食事のシーンも多い小島瑠璃子さん。スレンダーなスタイルを維持するために、どのようなことを食事で気を付けているのでしょうか。
白湯を飲む
白湯を飲むというダイエット法は女性芸能人の間で人気のダイエット法です。小島瑠璃子さんの他にベッキーさんや長澤まさみさんも実践しているそうです。白湯ダイエットは言葉の通り、白湯を飲むだけなのですが、体の代謝を良くすることによって痩せやすい体質を作ることが出来るのです。
白湯を朝起きてすぐに200ml程度飲み、その後、1日3～4回に分けて合計800ml程度を飲みます。ポイントは1度に沢山飲むよりも数回に分けて飲むことと、飲み過ぎないことです。白湯が体に良いからと大量に飲むと、返ってむくみの原因になってしまいますからね。
食事の前の生姜スープ
お料理は得意で、自炊するときは品数多くを心がけている小島瑠璃子さんですが、テレビで忙しいときは自炊が難しかったり、お弁当などが続いたりと食事を選べないことも多々あります。その際には、食事の前に生姜スープを飲んで、代謝を高めてから食べるようにしているそうです。
生姜は体を温めて代謝を上げてくれる食材の代表選手ですからね。お湯を注ぐだけで出来上がる生姜スープも市販されていますので、これならすぐにでも真似できそうです。
根詰めず、しかし気にかけながら
ダイエットというと、自分を追い込んでやるものとか、ストイックにやらないと痩せないと考えがちですが、そのように根詰めて行うと結局続かなくなってしまうので、気軽にでも体型は気にしながら生活するというのが小島瑠璃子さんの体型維持の秘密のようです。
食事の際、腹八分目を心がけたり、炭水化物を摂り過ぎない、野菜をしっかり食べる等、自分で食事を上手に調節しています。体型維持の秘訣はちょっとした努力を長く続けることにあるのですね。
食事以外に行っているダイエット
小島瑠璃子さんのウエスト57の秘訣は食事だけではありませんよ。
適度な筋肉維持
小島瑠璃子さんはストイックにこの運動をしています！という、固有の運動は特にないようです。逆に筋肉が体につきすぎると太く見えてしまうため、あまり鍛え過ぎないようにしています。身長が157センチとどちらかというと小柄な身長のため、バランスを大事にしているのですね。
筋肉がつきすぎると太く見えるとはいっても、筋肉が少なすぎると今度は代謝が悪くなり太る原因となります。そこで、仕事の合間にジムに出かけたり、オフにダイビングに出かけたりと適度に体を動かし自分のベストな状態を保っているようです。
空いた時間でマッサージ
小島瑠璃子さんといえばスレンダーな細い足ですが、あの美脚を維持するため、空き時間には電子ローラーで足のマッサージをしているそうです。
テレビのお仕事は立っている時間が長時間続いたりしますので、足がむくみやすい環境といえます。電子ローラーで常にケアしてあげることによって、足のむくみを解消したり、老廃物を押し出して、あの美脚を維持しているのですね。
まとめ
小島瑠璃子さんのウエスト57の秘訣はストイックな食事制限や過酷な運動ではなく、日頃の生活習慣にありました。短期集中的にダイエットするのではなく、体型維持のためにちょっとしたことを日々気を付けるというやり方は、真面目で勉強熱心な小島瑠璃子さんらしい方法といえますね。
自分で食事を調節するのも、同じ食材でも調理法によってカロリーが変わってきたり、一つ一つの食材の栄養素を理解していないと上手くいかない場合も多いです。しかし、自炊の習慣があるため、それ程負担と感じずに調節することができていますし、筋肉維持も、自分の体についてよく理解しているからこそ必要な時に必要な運動を取り入れることができるといえます。
小島瑠璃子さんのウエスト57の秘訣は、生活の中にひと手間加えて丁寧に生きることなのかもしれません。朝起きてまずお湯を沸かして白湯を飲む、空き時間をただぼーっと過ごすのではなく足のマッサージの時間に充てる、そういったひと手間が体型維持の秘訣といえるでしょう。
