女性の大敵「冷え」。肌荒れやニキビ、くすみなどの肌トラブルに生理痛や生理不順、肩や腰の凝り、免疫力の低下など、冷えは様々なトラブルを招くことが知られていますが、胸のサイズにも大きな影響があることをご存知でしょうか。
バストアップを目指して、エクササイズや食事内容の見直しをしたり、サプリメントを飲んだりしているのに効果が出ないのは「冷え」が原因かもしれません。
「冷え」とはつまり、「血行不良」です。バストと血行の関係やバストの血行を良くする方法を学んで、今度こそバストアップを成功させましょう。
バストと血行の関係
血液は、体中に酸素や栄養を送り届ける役割を持っています。血行が悪くなるとそれらの栄養を十分に届けることができなくなります。また女性ホルモンの分泌も低下します。特にバストは脂肪のかたまりです。そのため血行不良が起こりやすく、すぐにバストアップに欠かせない栄養や女性ホルモンが不足して貧乳を招いてしまうのです。
それなら一生懸命胸を温めれば良いのかと思ってしまいそうですが、血液は体中を巡っているものですので、血行も体の一部分だけでなく全体の問題です。バストだけを温めてもまったく意味はありません。
全身を温めることで血行を改善し、バストに必要な栄養や女性ホルモンが十分に送られるようにすることが大切なんです。
貧乳を招くバストの血行を悪くする習慣・行動
バストアップのためには、全身を温めて血行促進することが重要になります。でも、普段無意識で行っている習慣や行動が、逆に血行の悪化を招いている場合があります。思い当たる節はないか、次の4つの項目をチェックしてみてましょう。
1．姿勢が悪い／猫背である
つい猫背になってしまっていませんか？姿勢が悪いと、体が歪むことで血行が悪化し冷えを招いてしまうだけでなく、バスト周りの筋肉も硬くなってしまいます。また、頭痛や肩凝り、下半身太りも引き起こしてしまうので、まさに百害合って一利なしです。
2．運動不足
運動が不足すると筋力が落ちてしまいます。筋肉は全身に血液を送るポンプの役割も持っているため、筋力が落ちると血行が悪化して冷えに繋がってしまいます。
3．偏った食生活
脂っこい料理や甘いスイーツを好んで食べていたり、忙しいからとコンビニ弁当やファストフード、外食に頼った食生活を送っていると、栄養が不足したり消化にばかりエネルギーを使うことになってしまったりして、血行の悪化を招いてしまいます。
バストの血行を良くするテク
では、血行を改善してバストを温めるにはどのような方法があるのでしょうか。手軽に実践できる7つの方法をご紹介します。
1．生姜を摂る
体を温める食べ物の代表選手といえば、やはり生姜ですよね。
特に、生姜を加熱することでできるショウガオールという成分には、血行を促進して体を温める働きがあります。生姜を炒めたり煮込んだりする料理を積極的に食べていきましょう。紅茶や蜂蜜レモン、お味噌汁に擂り下ろした生姜を混ぜるのも良いですね。
2．体を温める食べ物を食べる
生姜以外にも体を温める食べ物はたくさんあります。具体的には、ゴボウやににんじん、大根のように土の中で育った根菜や、みかんや玉ねぎのように寒い地方で育った食べ物、ほうれん草やみかんのように冬が旬の食べ物、黒砂糖や玄米、黒豆や小豆、かぼちゃのような色の濃い食べ物です。
逆に、葉物野菜やバナナのような暑い地方で育つ食べ物、トマトやきゅうりのような夏野菜や、白砂糖のように色の白いものは体を冷やしてしまうので避けるようにしましょう。
3．適度な運動
適度な運動を習慣にして筋力を高めると、それだけで血流が良くなって体温が上がります。特に、心臓から遠く、心臓に血液を送り返すために重力に逆らう力が必要になる足は重要です。「第二の心臓」とも呼ばれているふくらはぎをきちんと使って鍛えておく必要があります。
通勤・通学の際にウォーキングを行うつもりで姿勢を正して早歩きしたり、できるだけ階段を使ったり、歯磨きをしながらかかとを上げ下げするなど、日常生活の中でできる簡単な運動を取り入れていきましょう。
4．姿勢を正す
美しい姿勢を維持するには、腹筋と背筋の力が必要になります。血行が促進されるだけでなく、お腹周りの脂肪を燃焼させる効果もありますので、胸を張って背筋をピンと伸ばした正しい姿勢を心掛けるようにしましょう。
5．半身浴
半身浴は、血行を促進して全身を温めるのに効果的です。
38～40℃のぬるめのお湯で20～30分行いましょう。汗をかくので、脱水予防のために入浴する15分くらい前に水分補給をしておくようにしましょう。
6．飲み物は白湯にする
冷たい飲み物は体を冷やします。飲んだ瞬間に胸のあたりが冷たくなるのを感じた経験のある方も多いのではないでしょうか。
夏でも冷たい飲み物や、白砂糖が大量に使われた清涼飲料水は避けて、白湯を飲むようにしましょう。特に、起き抜けに体温より暖かい白湯をコップ1杯飲む習慣をつけるのはおすすめです。睡眠により体温が下がっている体が温められるだけでなく、内臓が温められることで老廃物の排出を促進し、胃腸の活動が活発になって血行が良くなります。
色が濃いものの南国で作られているコーヒーは、体を冷やすので避けるようにしましょう。
7．バストのマッサージ
体が温まった状態でバストをマッサージすると、よりバストの血の循環を促すことができます。ツボを刺激することで女性ホルモンの分泌を促進することもできますので、しっかりマッサージしておきましょう。
バストの血行を良くするマッサージのやり方
バストマッサージのやり方については、様々な専門家の方がYoutubeなどを利用して紹介してくださっていますので、それを参考にしてみましょう。書籍ではわかり難い手の動かし方や早さなども、動画ならとてもわかりやすいです。
注意点としては、決して力を入れ過ぎないことです。力を入れてギュウギュウとマッサージしてしまうと、リンパを潰してしまってハリがなくなったり、バストを支えている靭帯が切れて胸が垂れてしまったりといった悪影響が出てしまう恐れがあります。
力の入れ方については、こちらの動画が詳しいですよ。
冷えがバストのサイズにまで影響があるなんて驚きですよね。今こそ自分の習慣や行動を見直して冷えを解消し、バストアップを目指しましょう。
