理想の胸はつくれる！バストケア方法とおすすめのナイトブラとは？

自分の胸に自信を持ちたい。そう願う女性はとても多いと思います。ただ、胸の悩みはさまざまで、「垂れ」「形」「離れ」「大きさ」など、人によって異なるものです。特に年齢を重ねてくると、胸悩みは増えるばかりか、どんどん気になるようになってきます。

そうなる前に、きちんとバストケアを始めましょう。今回は、自分の胸に自信が持てるようになるバストケア方法をご紹介していきたいと思います。

トップバストの理想サイズを知ろう

下着を購入する際には必ず測定する必要があるバストサイズですが、理想のトップバストサイズがあることはご存知でしょうか？

・あなたの身長×０.５４

この計算式で導き出されたサイズがあなただけの理想サイズということになります。

また、「トップバストのサイズ÷あなたの身長」という計算式で０.４９を下回る結果が出た場合、胸のサイズが平均よりも小さいことになります。０.５４から０.５６という数値であれば理想的なサイズといえますので、その数値を目指すようにするとよいかもしれませんね。

どうして胸の形は崩れるの？

胸の形、大きさ、位置は人それぞれ異なります。上記の計算式で理想的なサイズであったとしても、胸の間のすき間が気になる離れバストに悩んでいる方も多いでしょう。では、なぜそのように胸の形は崩れてしまうのでしょうか。

１．バストの凝り固まり

胸自体はそのほとんどが脂肪で作られていますが、その周りには脂肪を支えるための筋肉が張り巡らされています。代表的なものは大胸筋ですが、それらの筋肉が凝り固まってしまうことで、胸の離れや垂れを引き起こすことがあるのです。

２．クーパー靭帯のダメージ

筋肉の他に、靭帯によっても胸は支えられています。その靭帯へのダメージが深刻な場合、美しい胸の形をキープすることができません。この靭帯は揺れなどに弱く、きちんとした下着を着用していないことなどで常にダメージを受けていることになります。

３．栄養不足

私たちの体は、自らが口に入れたもので作られているといっても過言ではないでしょう。もちろんバストもそのひとつで、胸を形作るために必要な栄養素をきちんと摂取していなければ、胸は成長してくれません。

このように、さまざまな要因が重なり崩れてしまうバストですが、食生活の改善や下着選び、凝りをほぐすなど、今すぐ改善できることばかりです。美しいバストを手に入れるためにも、良質なケアを始めていきましょう。

バストケア方法〜マッサージ〜

・リンパを流すマッサージ

１．まずは鎖骨周辺のリンパマッサージから行います。

２．耳の下から首筋に沿って、鎖骨の真ん中まで流します。

３．その後鎖骨のくぼみに指を３本入れ、ぐっと押し込みます。

４．最後にわきの下を４本の指で圧迫しましょう。

５．この動作を５回程度繰り返してください。

６．続いて胸のマッサージにうつります。

７．鎖骨の真ん中下部に手のひらを置き、谷間を通ってみぞおちの辺りまで流します。

８．次に、胸を優しく持ち上げ、両手のひらでゆっくりさすります。

９．最後に、胸の上下に両手のひらを置いて左右にさすります。

１０．この時、胸の上側に置く手でわきの下から胸の中心まで流すようにさすりましょう。

胸のリンパを流すと栄養不足解消、凝りをほぐす効果が期待できます。

・バストアップのマッサージ

１．まず、わきの下から大胸筋に沿って、胸の中心まで流します。両サイド行ってください。

２．次に、バストの下に手を差し入れ、中心から外側、上側へ向かいさすりあげます。

３．両手の指を使って激しく揺らさないよう優しく行うことがポイントです。

４．両手の指をバストの下に置き、ゆっくりバストを持ち上げる動作を繰り返します。１０秒程度繰り返してください。

・離れ乳改善マッサージ

離れ乳の改善には、先に肩甲骨とわきの下をほぐしておくことがポイントになります。

１．肩を後ろに回し、両側の肩甲骨を中心に寄せるように意識してください。１５回程度行います。

２．わきの下に指を３本差し入れ、押さえながら腕を回しましょう。５回程度行います。

３．この２つをほぐしてからマッサージにうつります。

４．まず、右の胸に左手を置き、胸の下から外側を通り、谷間までさすります。

５．胸を中心に寄せるよう意識しながら行いましょう。

６．反対の胸も同様に行い、両側５回を３セット繰り返していきます。

バストケア方法〜就寝時〜

マッサージとともに合わせて行いたいのが就寝時のバストケアです。就寝時は重力のかかり方が異なるため、日中使用している下着ではケアが不十分です。また、就寝時にきつく苦しいワイヤー入りのブラを着けることは、血行不良を招いたり、寝付きが悪くなるなど、おすすめできません。

そこで取り入れていただきたいのが就寝時専用のナイトブラです。

ナイトブラ選びのポイント

たくさんのメーカーから販売されているナイトブラですが、選ぶうえでいくつかポイントがあります。

・伸縮性があること
・脇や背中のぜい肉を包み込んでくれる構造のもの
・理想の形であるお椀型に形成してくれるもの
・優しく谷間を作り出してくれるもの

これらのポイント踏まえて選ぶとよいものに出会えると思います。これらの条件を満たしていることはもちろん、プラスアルファとして、日中でも使用できるViageはおすすめです。あなたにピッタリなものを見つけて、ぜひバストケアを始めていきましょう。