顔と首の境界線がなくなってしまう二重あごは、太って見えたり、老けた印象を与えたりする原因の一つ。どうにかしてすっきりとしたあご周りを手に入れたいですよね。
その一方で、ダイエットを頑張っても二重あごだけは解消されない…と悩んでいる人も多いでしょう。すっきりしたあご周りは、体重を落とすだけでは手に入れられないのです。
今回は二重あごを解消するためのダイエット方法をご紹介いたします。
二重あごの原因は何？
原因は、肥満と筋力不足の2つです。
原因1.肥満
肥満が原因の場合、あご周りに脂肪が蓄積されます。余分な脂肪が蓄積した状態が続くと、むくみやたるみが引き起こされ、さらに二重あごが悪化する可能性もあります。
原因2.あご周りの筋力の低下
身体は痩せているのにもかかわらず、二重あごに悩んでいる人は、あご周りの筋力が低下しているのかもしれません。あご周りの筋力が低下するとたるみやむくみにつながり、二重あごになってしまいます。
筋力を低下させる原因
あごの周りの筋力低下の原因はさまざまです。具体例を紹介しますので、確認してみましょう。
・やわらかいものを好んで食べる
・噛む回数が少ない
・長時間同じ姿勢でパソコンやスマートフォンを使っている
・肩こりや首のこりがひどい
・虫歯や噛み合わせが原因で左右のあごを均等に使っていない
これらに心当たりがある方は、できることから改善し、二重あごを予防しましょう。
二重あごダイエットのやり方
あご周りをすっきりとさせたい方は二重あごダイエットを実践しましょう。二重あごに特化したダイエット方法であるため、体重を落とすだけのダイエット方法より効果を期待できます。
舌回し
舌を回すとあごの筋力が鍛えられて二重あごを解消できます。
1.背筋を伸ばして上を向きます。
2.舌を出して5秒キープします。
3.5秒経ったらもとに戻し、正面を向きます。
4.唇を閉じた状態で舌を唇と歯の間に当ててぐるりと回します。
5.逆回りでも舌を回します。
6.10回繰り返します。
フェイスヨガ
顔全体の筋力を鍛えられるフェイスヨガは、二重あごやたるみの解消に効果的です。
1.息を吐きながら、顔のパーツを中心に集めます。
2.顔がくしゃくしゃの状態で5秒キープします。
3.息を吸った後、吐きながら元の状態に戻します。
あごの筋力トレ
あごの筋肉を鍛えれば、たるみやむくみを予防でき、あご周りがすっきりとします。
1.背筋を伸ばし、頭を後ろに倒します。
2.口を開けてあごを突き出します。
3.10秒キープしたら、ゆっくりと戻します。
4.再び頭を後ろに倒し、下あごを前に突き出します。
5.10秒キープしたら、ゆっくりと戻します。
首の筋トレ
首の筋力トレーニングも二重あごの解消につながります。首が太くならないように、やりすぎには注意しましょう。
1.仰向けに寝ます。
2.首だけを起こして顔を持ち上げます。
3.もとの状態に戻します。
4.四つん這いになります。
5.頭を起こして上を向きます。
6.もとの状態に戻します。
7.数回繰り返します。
リンパマッサージ
むくみの解消に効果的なため、むくみで二重あごになっている人はチャレンジしてみましょう。
1.耳の下に手を当てます。
2.リンパを流すイメージで鎖骨までさすります。
3.3回繰り返します。
4.再び耳の下に手を当てます。
5.肩までさすります。
6.3回繰り返します。
7.反対側も同じように行います。
8.人差し指と中指でフェイスラインをさすります。
9.5回繰り返します。
10.親指と人差し指であごから耳にかけて抓ります。
11.5回繰り返します。
12.親指以外の指を使って顔の下から上にかけて軽くたたきます。
二重あごダイエットで得られる様々な効果
二重あごダイエットは、あご周りをすっきりと見せること以外にも効果を発揮します。二重あごダイエットで得られる効果をご紹介いたします。
全身が痩せる
「二重あごは肥満の人がなるもの」というイメージを持つ人は多いです。そのため、二重あごを解消できれば、体全体が痩せたようなイメージを与えられます。
また、二重あごの予防のためによく噛んで食べると、満腹中枢が刺激されて食事の量を減らせます。食事の量が減ると摂取カロリーが減少し、体重も減量できます。
肩や首のコリを解消できる
リンパマッサージや首の筋力トレーニングは、肩や首の凝りの解消にも効果的です。肩や首の凝りは姿勢の悪化を招き、二重あごにもつながります。普段から凝りに悩んでいる人は二重あごダイエットで解消しましょう。
肌が美しくなる
リンパマッサージで老廃物を流すことができれば、肌荒れの改善にも効果を期待できます。また、疲れなどが原因でリンパの流れが悪い時は顔色も悪く見えるため、お風呂に入った時にリラックスしながらリンパを流すと良いでしょう。
なお、ニキビができている時は強くマッサージすると悪化してしまうことがあるので、強くさすったりつねったりしないように注意してください。
二重あごダイエットで綺麗になろう
二重あごの人は太って見られたり、老けた印象を与えていたりすることがあります。鏡を見て、あごを引いたときに二重あごになっている人は、日常生活の改善とともに二重あごダイエットを試してみましょう。
筋力を鍛え、マッサージをすることで効率的に二重あごを解消できますよ。
