白髪は年を重ねると生えてくるというのは、もう昔の話です。最近では20代で白髪が生えてきて悩まされている方も多くなっています。20代で白髪が生えてくるとかなりショックを受けてしまいますよね。「若白髪は頭がいい」なんて昔の人はいいますが、正直嬉しくないものです。
そもそもどうして白髪が生えるのか、そのメカニズムをご紹介いたします。また20代で白髪になってしまうのはどうしてなのか、その原因と改善方法も併せてご紹介いたしますので、是非参考になさってください。
白髪が生えるメカニズム
私たち人間の髪は元々黒いと思っていませんか？実は生まれたばかりの髪は無色透明です。これはいがいに知っている人は非常に少ないです。では、その無色透明の髪がどうやって黒に変化していくのでしょうか？
髪が生まれて育って行く過程で、メラニン色素が髪に加えられることで色がつき黒くなっていくのです。
でも、様々な要因によって、加えられるはずのメラニン色素が加えられなくなり、色がつかないまま育ってしまいます。これが私たちが悩まされている白髪なのです。生まれたままの無色透明の髪、それが白髪なのです。
20代で白髪が生える原因
睡眠不足
若いとついつい夜遊びしたり、夜更ししてしまいがちです。徹夜なんて当たり前という方もいらっしゃるようです。ですが、それによって十分な睡眠時間が確保されなくなります。
睡眠は、健康な体をキープするうえで非常に重要な役割があります。睡眠中に分泌される「成長ホルモン」が睡眠不足によって減ってしまうことで、老化を早めてしまいます。その結果、白髪が発生しやすくなってしまいます。
ストレス
ストレスによって、メラニン色素を作ってくれるメラノサイトの働きが正常に機能しなくなってしまいます。メラノサイトが無くなってしまうこともあります。これによって当然メラニン色素も作られなくなり、白髪しか生えてこなくなってしまいます。
栄養不足
若い女性は過激なダイエットに走りがちです。食生活の乱れから、栄養が不足してしまうことによって、当然頭皮にも必要な栄養素が届けられなくなってしまいます。とくに、ビタミンB群が不足することが大きな要因となります。
遺伝
父親や母親が、若い頃から白髪が生えていたというなら、当然その遺伝子を受け継いでいる可能性があるので、20代で白髪が生えてくる事もあります。
妊娠や出産
妊娠や出産によって白髪が生えるのは、女性の間では知っている方が多いはずです。妊娠や出産によって、睡眠不足、栄養不足、ホルモンバランスの乱れなど、様々な要因がかさなります。中でも、やはり産後の育児による授乳や疲労の蓄積が原因となる方が多い傾向かあります。
病気
何らかの病気が原因で突然白髪が生えてくることがあります。考えられるものとしては、甲状腺、胃腸系の疾患や、貧血症などがあげられます。
喫煙
たばこは、私たちの身体に様々な害を及ぼします。喫煙によって、血流が悪くなり、それによって、頭皮に十分な栄養がおくられなくなってしまいます。これによって、白髪が生えてしまいます。
白髪をセルフケアで改善する方法
ストレスはためない
ストレスを解消する方法は、人それぞれ違います。大切なのは、ためないことです。いやなことがあったり、吐き出したいことがあれば、紙に書くだけでも気持ちを落ち着かせることができるので、おすすめです。
禁煙
たばこは血流を悪くする為、健康上も良くありません。白髪を失くしたいなら、まずはたばこをやめることから始めましょう。
しっかりと睡眠時間をとる
十分な睡眠は白髪を改善するには必須です。特に、美のゴールデンタイムとも呼ばれている「22時～2時」の間は、質のよい睡眠がとれるようにしましょう。この時間帯は、メラニン色素の生成が活発になる時間でもあります。やりたいことがあったり、忙しい方もいると思いますが、この時間帯だけでも、しっかりと良い睡眠を摂るだけで、改善効果が期待できます。
運動
毎日は無理でも、日々の生活の中で、ちょっとした運動を習慣化させるようにしましょう。体を動かすことで、血流が改善されていき代謝もアップします。気分転換にもなるウォーキングがおすすめです。そういった時間がとれない方には、自宅で簡単にできるストレッチや筋トレなどがおすすめです。
無理なダイエットはしない
ダイエットにはいろんな方法があります。健康を損なうような無理なダイエットは、白髪の原因にもなりますので、控えましょう。栄養バランスのとれた和食中心のメニューがおすすめです。
頭皮マッサージ
シャンプーやトリートメントをする時に、頭皮をマッサージしてあげるのも効果的です。ただ、自分ではなかなかうまくできないというのであれば、定期的に美容室などでヘッドスパなどをしてもらうことをおすすめします。コストはかかりますが、白髪改善には大きなサポートとなります。
白髪は抜いてはいけません！
若い方で、白髪を見つけると、毛抜きなどを使って抜く人がいます。よく「抜いたら増えるからダメ」という人がいますが、これは何の根拠もありません。ただ、白髪を抜くことで、頭皮を傷つけてしまいます。また、その抜いた部分から髪が生えてこなくなる可能性もあるので、白髪を抜くのは絶対にNGです。
白髪を見つけたら、なるべく根元に近い部分からカットするようにしてあげて下さい。
20代で白髪で悩まされる方は増えています。でも、若いからこそ改善するよう早めに対策をすることで、効果は期待できます。規則正しい生活と食生活を心掛けて、白髪が生えないような体作りをしてくださいね。
