最近スリムになったと話題のにこるんこと、藤田ニコルさんが成功したダイエット法が「午後6時以降は食べない」というダイエット法です。
いったいどういうダイエットであんなにスリムになれたのか、また成功するためのポイントも含めてご紹介します。
午後6時以降は食べないダイエットって何？
「午後6時以降は食べないダイエット」というのはその名の通り、午後6時以降は基本的に食べ物を食べないというダイエット法です。
これは人間が太りやすい時間帯というのが、22時～2時までの夜中の時間だということが根底にあります。身に付きやすい時間帯には敢えて食べないという姿勢で痩せようということなのです。
その為には、食事を早くに終わらせる必要があることが1つと、太りやすい時間帯に血糖値を安定させておくために、夕食は低カロリーで消化の良いものにおさえることが必要です。
また睡眠中に胃が消化活動をして安眠できないということを避け、睡眠に集中させることで睡眠代謝もスムーズになるのです。さらに、胃腸を休めることで、便秘でため込んでしまいお腹ポッコリを解消することにも効果を発揮します。身体の中からきれいにダイエットができるという効果も持ち合わせているのが食べ物は午後6時以降は取らないダイエット法だと言えます。
午後6時以降は食べないダイエット法ですが、水分は別です。もちろん、ジュースや甘い飲み物をとることは避けるべきですが、ミネラルウォーターや飲料水などは適時しっかりと補給しましょう。お茶やコーヒーといった利尿作用のある飲み物は避けた方がベターです。
ただ、どうしてもお腹が減ったと感じてしまうこともあるでしょう。特にこのダイエットを始めてすぐは、慣れないことから空腹感を強く感じる人も多いものです。
そんな時は、牛乳や豆乳などを温めて飲んだり、お茶などをゆっくり時間をかけて飲むことで空腹をしのぎましょう。
午後6時以降は食べないダイエットの効果はある？
さて、続いて午後6時以降は食べないダイエット法の効果はどのように出るのでしょうか？実際にこのダイエットを行った人の多くが感じているのが、効果は比較的ゆっくりと出るということ。
しかし、午後6時以降は食べないダイエットだけではなく、これにプラスして有酸素運動などを取り入れていくことで効果の感じやすさは早くなります。またダイエットにはリバウンドがつきものですが、午後6時以降は食べないダイエットはそれが非常に少ないダイエット法であると言われています。
基本的に、あれは食べてはいけないという厳しい制限事項はなく、食べ過ぎを防止する健康的なダイエット法です。その為、好きな食べ物を我慢するというストレスがない分、リバウンドが少ないのです。
また偏ったダイエットをしないことから、ダイエットによって生理が止まる、体調を崩すという心配もありません。
何より女性に嬉しいのが、夜の時間の食事をなくすということに慣れることさえできれば、ストレスなくダイエット効果を楽しめるという点です。
午後6時以降は食べないダイエットのやり方とポイント
では午後6時以降は食べないダイエットのやり方とポイントを見ていくことにしましょう。
やり方は非常に簡単で、夕食は6時までに良く噛んで食べてすませる事のみです。それに合わせて取り入れたいポイントをいくつかご紹介しますので是非参考にしてみてください。ダイエットに成功したにこるんもやっていた方法ですので要チェックですよ。
1.お野菜をしっかりと取る
お通じを良くするのにも大切な食物繊維が含まれているお野菜を食べることは、便秘予防にもつながります。
サラダなどで食べる方法もありますが、身体を温めて代謝をアップさせるためには、お味噌汁やスープに野菜をたっぷりと入れて食べる方法もお勧めです。朝であればスムージーなどにして多くの野菜を取る方法も手軽でいいですね。
2.ながらプチ筋トレで筋力アップ
代謝を上げるためには多少の筋肉がないといけません。またただ痩せるだけではきれいなボディにはなれませんよね。
そこで、テレビを見ている時などに、ながら筋トレをすることで身体のラインをきれいに魅せるようにしましょう。筋肉がつくことで血流アップにもつながるので、痩せやすい身体にすることができますよ。
3.ウオーキング＆ジョギング
有酸素運動を行うと、酸素を取り入れながら血液循環も上げてくれるため、脂肪が燃えやすくなります。その有酸素運動の1つがウオーキング＆ジョギングです。
ジョギングも速く走る必要はなく、スローペースぐらいで呼吸が上がり過ぎない程度で行うのがダイエットにおススメです。
なかなか落ちにくい脂肪を燃やして体脂肪を落とすことはきれいに痩せるのに非常に大切です。
4.半身浴でデトックスダイエット
お風呂に入る時に面倒だからとシャワーで済ませるのはせっかくのダイエットに逆効果です。
必ずお湯を湯船に溜めてつかることで、老廃物やむくみを取り去るようにしましょう。また半身浴も代謝アップに効果的ですので、ゆっくりとつかって汗をかくようにしたいものですね。
5. リンパマッサージで脚もすっきり！
下半身が痩せにくいと悩んでいる女性も非常に多いものですね。そこで、取り入れたいのがお風呂に入った後のリンパマッサージです。
リンパの流れを良くすることはもちろん、脂肪を潰してあげることで脚痩せ効果も期待できますよ。少し強めにお風呂のリラックスタイムにやってみてくださいね。
午後6時以降ダイエットはリバウンドが少ない非常に魅力的なダイエット法です。上手に運動やお風呂などを取り入れながら効果アップを狙いましょう。
