女優やノンノモデルとして活躍中で憧れだという女子も多い馬場ふみかさん。出るところはしっかり出て、くびれないといけないところはしっかりくびれがあるというメリハリのあるスタイルが魅力的です。そんな彼女の美容法はストレスフリーなんだとか。モデルさんの美容法はストイックなイメージが強いですが、馬場ふみかさんは違うようです。彼女の美容法をご紹介します。
馬場ふみかさんとは？
馬場ふみかさんは、女優やノンノモデルとして活躍中の身長167cm体重47kgと超スリムな体型でありながら、がりがりではなく健康的なメリハリのあるスタイルが魅力です。
1995年6月21日生まれの22歳。
彼女は「仮面ライダードライブ」の悪役を演じ、人気ドラマの「コードブルー」にも出演したりと、女優としても人気急上昇中です。
彼女の魅力は、美しいくびれ。
美容法が気になるところですね。
さぞストイックな美容法を実践中かと思いきや、彼女はどちらかというとストイックではなく一般人の感覚に近い、無理をしない美容法を実践しています。
馬場ふみかが実践する美容法～食生活～
美しさのためには内側からのケアは絶対に欠かせないものです。
体は食べたものから作られるので、食生活は最も重要です。
実際、彼女も食生活にはとても気を使っているようです。
ダイエットの敵といわれる炭水化物は彼女もほとんど食べず、食べても朝か昼だけにして、赤みのお肉を積極的に食べています。
ダイエット中にお肉を食べるのはタブー、暗黙のルールです。
でも、脂肪分が少ない赤みのお肉はダイエットの強い味方です。
赤みのお肉にはタンパク質が豊富に含まれており、ダイエットにタンパク質は欠かせない栄養素です。
タンパク質は筋肉を作るために必要な栄養素で、タンパク質を積極的に摂ると代謝がアップし、太りにくい体質になります。
それに赤みのお肉は「Lカルニチン」という脂肪燃焼を促す成分も含まれていますから、炭水化物を抑えて赤みのお肉を食べるのは理にかなった美容法といえます。
馬場ふみかさんはお肉をたくさん食べた翌日は、野菜中心の食事をしてバランスを取ることを意識しています。
食事の内容だけでなく、食べる順番もちゃんと考えています。
まず汁物、次に野菜、主菜、主食の順番で食べます。
馬場ふみかが実践する美容法～運動・その他～
美しさのためには内側からのケアにプラスして運動で外側からのアプローチも大切です。
頑張って運動をしてしまうと筋肉がついてしまい、柔らかい女性らしい体つきから遠ざかってしまいますからバランスが難しいところです。
しかも毎日運動をしないといけないとなると、それがストレスになってしまいますし、三日坊主に終わってしまうことも。
馬場ふみかさんも無理をしない「ながら運動」を意識しているようです。
馬場ふみかさんの魅力のひとつである大きなバスト。
バスト維持のため、基本的に走らないように普段から気を付けているそうです。
バストはクーパー靭帯に支えられています。
クーパー靭帯はデリケートで、伸びたり切れたりしやすいのです。
もしそうなったらバストはどうなるかというと、支えきれなくなり垂れバストになります。
クーパー靭帯は伸びても切れても元に戻すことは難しく、特に切れたら絶対に元に戻りません。
バストが大きいとクーパー靭帯へ負担がかかるので、負担をかけないことが大切です。
負担がかかる原因には、胸の揺れや重力、加齢、授乳などがあります。
他にもブラジャーのサイズが合っていなかったり、姿勢の悪さ、寝るときにブラジャーをつけないなども負担になります。
馬場ふみかさんは大きなバストをキレイな形で維持するため、極力走らない生活を送っているんだそうです。
走る必要があるときには、スポーツブラなどでしっかりバストをホールドして負担がかからないように気を付けているとのこと。
また入浴時にマッサージをしたり、テレビを見てリラックスしているときに、「ながら」でできるストレッチを行っているそうです。
むくみは蓄積するとそのまま太くなったり、セルライトの原因になるので、蓄積しないようにその日のむくみはその日のうちに取るよう意識して、マッサージを徹底しています。
でも「ながら」でできるストレッチやマッサージなら誰でも取り入れやすい美容法なので、真似しやすいのが良いですね。
ストレッチやマッサージ以外では、骨盤矯正やヨガなども定期的に取り入れているんだとか。
ダイエットはストレスフリーが基本
ダイエットは我慢我慢の連続で辛いのが一般的です。
無理なダイエットでいったん痩せたとしても、その反動でリバウンドしやすく、失敗に終わる方も多いですね。
でも馬場ふみかさんのダイエットはストレスフリーが原則。
食事も量を減らして空腹感を我慢して苦しい思いをすることもないですし、ハードな運動でしんどい思いをすることもないのです。
ストレスをためないように緩やかにダイエットをしたり、スタイルキープをするというのが彼女流の美容法です。
ストレスフリーのダイエットや美容法なら大歓迎な方がほとんどではないでしょうか。
早速、彼女の美容法を取り入れて、彼女のような神ボディを目指しませんか。
