あべこべ体操とは、youtubeで260万回以上も再生されている
魔法の肩こり解消体操です。
北洞誠一先生が提唱している体操で、
身体の一部をあべこべに動かしたり、
動かす部位をあべこべにしたりして、
身体を即効的に柔らかくし、動きを改善する、
いつでもどこでも簡単に出来る体操です。
動画が出るのは見れないという方のために、
あべこべ体操のやり方を書かせていただきますね♪
■やり方■
動画レッスン
～まずは自分の状態をチェック～
1.椅子に楽にこしかけ背中を伸ばす
2.天井を見上げる
3.下を見ておへそを覗き込む
4.頭をゆっくり回す
自分の肩のハリ具合などが分かったところで、
ここからがあべこべ体操
～ベースの動き～
1.頭の後ろで両手を組む
2.ひじを開きながら天井を見上げ軽く背中をはります
3.ひじを閉じながら、
おへそを覗き込んで、背中を丸くする
これがベースの動きです。
～1番目の動き～
「頭と目の動きを逆にします」
1.
頭の後ろで両手を組む
2.
ひじを開きながら天井を見上げ
軽く背中をはります
この時、目を下にもってくる
3.
ひじを閉じながら、
おへそを覗き込んで、背中を丸くする
この時、目を上に持っていく
※頭が上の時は、目線を下に
頭が下の時は、目線を上に
～2番目の動き～
「頭と背中の動きを逆にします」
1.
頭の後ろで両手を組む
2.
ひじを開きながら天井を見上げ、背中を丸めます
3.
ひじを閉じながら、
おへそを覗き込んで、背中をはります
～3番目の動き～
1.
右手を頭のてっぺんから回して、
左耳をさわり、首を右に倒す
2.
この状態のまま、
右のお尻をあげながら、左のお尻に体重をかける
次に左のお尻をあげながら、右のお尻に体重をかける
交互に5回します
次は頭の倒す方向を逆にして同じことをします。
1.
左手を頭のてっぺんから回して、
右耳をさわり、首を左に倒す
2.
この状態のまま、
左のお尻をあげながら、右のお尻に体重をかける
次に右のお尻をあげながら、左のお尻に体重をかける
交互に5回します
～最後に、自分の状態をチェック～
1.椅子に楽にこしかけ背中を伸ばす
2.天井を見上げる
3.下を見ておへそを覗き込む
4.頭をゆっくり回す
いかがでしょうか？？
かなり違いが分かるのではないですか＾＾
動画の最後で、
30秒でできると言っていますが、
慣れないと時間がかかるでしょうが、ぜひ取り組んでみてください♪
あべこべ体操公式HP http://abekobe.jp
