笑顔が素敵な人は恋愛だけでなく、職場でも良好な人間関係を築くことができます。また、笑顔は自分の魅力をより高めてくれるというメリットもありますね。
今回は素敵な笑顔の作り方についてご紹介していきます。ぜひ今日から実践して、素敵な笑顔になりましょうね。
笑顔の女性は好かれる！
笑顔の女性はそれだけで魅力的に感じ、周りを幸せで楽しい気分にしてくれます。初対面の相手でも、どんなに美人でも無表情な女性と、ルックスは普通だけど笑顔の女性が並んでいると笑顔の女性のほうが魅力的に感じ、親しみやすさを覚えます。
恋愛だけでなく職場においても、いつも笑顔の女性は話しかけやすいため、コミュニケーションを取りやすいですね。職場の雰囲気も明るくなり、いつでも周りに人が集まってくる人気者になれるでしょう。
笑顔には様々な効果がある
男女問わずモテる
常に笑顔の女性は優しい印象を与え、自然と周りに人が集まります。職場のムードメーカーになるほど魅力的な方もいるほどです。
ただし、常に笑顔でいれば良いかというとそうではなく、TPOに合わせた表情を作ることも大切なので覚えておきましょう。
ダイエットや美容効果
魅力的な笑顔を作るには、顔に40種類以上もある表情筋を動かす必要があります。笑顔を作り表情筋を動かすことでリンパや血流がアップし、お肌の細胞活性化や小顔効果も期待できます。
また、1日に10分でもお腹から声を出して笑うことで、ウォーキングを1時間したと同じくらいのカロリー消費があるといわれています。声を出して笑うことでダイエットのサポート効果もあるため、どんどん笑っていきたいですね。
ストレス解消
笑顔でいると副交感神経が優位になり、心拍数や血圧も下がりリラックス状態になりストレス解消効果が期待できます。
笑顔が苦手であったり辛いことがあっても、作り笑いでも良いので笑顔を作ってみましょう。それだけで脳に刺激が届き、リラックス効果はもちろん楽しい気分になりますよ。
集中力や免疫力アップ
笑顔でリラックス状態になると脳からα波が出されます。α波が出ると気持ちが前向きになってくるためやる気が高まり、集中力や記憶力もアップします。楽しい気分で行ったことは記憶にも残りやすくなるため、ビジネスや勉強といった場面ではできるだけ笑顔を心がけたいものですね。
また、常に笑顔でいることでウイルスやがん細胞を攻撃するナチュラルキラー細胞を活性させ、免疫力をアップさせる効果もあるといわれています。
笑顔を作るトレーニング
1.『ウ・イ』を繰り返し言う
素敵な笑顔を作るには表情筋を鍛えるトレーニングが必要です。表情筋を効率よく鍛えるトレーニングでおすすめなのが、『ウ・イ』を繰り返して言うトレーニングです。
1.5秒間『ウ』と言いながら、唇を思い切りすぼめる
2.5秒間『イ』と言いながら口角を上げて笑顔を作る
ここまでの動きを1回とし、まずは1日5回を目安に行いましょう。慣れてきたら『ウ・イ』を素早く言い回数も増やしていきましょうね。
2.三日月目をつくる
素敵な笑顔のポイントは目じりが下がり三日月のような形になっていることです。
1.両目をパッと思いっきり見開き、すぐにギュッと閉じる
2.片目ずつウインクを行うイメージで交互に目を開いて閉じる
それぞれ5回ずつ行い、継続していくことで自然と素敵な三日月目に近づきますよ。
3.割りばしトレーニング
笑顔を作るトレーニングの中でも最も一般的に行われている方法です。
1.前歯で軽く割りばしをはさみ、ゆっくりと左右の口角を上げていく
2.口角が上がり切ったところで30秒キープ
この動きを何度も繰り返すことで口周りの筋肉が鍛えられるため、次第に口角が上がるようになってきます。口角を上げていくときは左右対称になるように行うのがポイントです。
4.風船トレーニング
風船のように頬を膨らませることで、表情筋を鍛えていくことができます。
1.口に空気をいれ風船のように頬を膨らませた状態で、口をしっかり閉じる
2.右頬に空気を集め5秒間キープ、同じ要領で左頬に空気を集め5秒間キープ。
3.上唇、下唇も同じ要領で行い、最後に口全体に空気をためて5秒間キープ。
ここまでの動きを1セットとし、3セットを目安に行いましょう。
5.眼輪筋トレーニング
眼輪筋は目の周りにある筋肉で、鍛えることで眉が動かしやすくなり感情表現が豊かになります。
1.両眉の上にそれぞれ人差し指を当て、ゆっくりと眉を上げていく
2.そのまま5秒キープしゆっくり戻していく
人差し指で眉の動きを押さえ、眉はその人差し指を押し上げるようにトレーニングを行うのがポイントですよ。
男性の心をつかむ笑顔って？
女性の笑顔は男性の好きなしぐさの中でも上位にランキングしています。笑顔の中でも特に男心をつかむ笑顔として人気なのが、
・くしゃくしゃっと顔全体で笑う笑顔
・無邪気にはしゃいでいる笑顔
・優しく微笑んだ顔
です。
意中の彼がいる場合は、彼の好きな笑顔の種類を知りぜひマスターしておきたいものですね。
笑顔には人を癒し好感度を上げるのはもちろん、ダイエットや免疫力アップといった美容健康効果も期待できます。素敵な笑顔を作るには、顔に多数ある表情筋を鍛えることが重要です。
今回ご紹介した笑顔トレーニングはどれもすぐに実践できるものばかりですので、毎日行いぜひ素敵な笑顔を手に入れてくださいね。
