ピラティスとヨガの違いの1つですが、
ヨガは腹式呼吸をするのに対して、
ピラティスは胸式呼吸をおこないます。
腹式、胸式と聞いても
いまいちピンと来ない人もいるかもしれないですね。
胸式呼吸は大きく素早く呼吸ができるため
スポーツなどに向いています。
一方、アナウンサーなど声のお仕事をされている方は
声が通りやすい腹式呼吸をしています。
自分はどちらだろう・・・？と思うかもしれませんが、
女性の場合は、大体の方が胸式呼吸です。
ピラティスは胸式呼吸をおこないますので、
普段の呼吸に、1エッセンス足してみてください。
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エクササイズ
1.
両手を肺の下の方に置きます。
（ろっ骨の下の方です）
2.
「鼻」から息を吸った時に、
ろっ骨の骨の幅が広がるようなイメージで
ゆっくり吸います。
大きく吸った後は、
「口」から大きくゆっくり吐き出しましょう。
