肩こりは私たち現代社会人の多くが
抱えている身体の悩みです。
肩こりの原因は様々です。
長時間にわたって同じ姿勢をとり続けていることや、
パソコンなどの画面を
注視しすぎることによる眼精疲労、
そして日頃からの運動不足やストレスなどが挙げられます。
長時間同じ姿勢にならないように気を付けようと
みなさん考えたことがあると思います。
ただ、、、
デスクワークや立ち仕事など、
自分の仕事によってはずっと同じ姿勢のままで
作業を行わざるを得ない場合もあります。
大切なのは、同じ姿勢を取らないように意識するのではなく、
肩こりに影響する痛みを蓄積させずにどのようにして
和らげていくか、解消するか、という点にあります。
＜肩こり解消法について＞
1.「お願いポーズ」の肩の柔軟ストレッチを行う
整体師やサロンスタッフが
肩こりの悩みを抱えるお客さんに勧める「お願いポーズ」という
自宅でも会社でもできる簡単な肩の柔軟ストレッチがあります。
特別な材料は使わず、身体ひとつで行うことができます。
以下は、その手順です。
2.両手で「お願い」をする。
まず、身体の中心で両手の手のひら同士をピッタリと合わせ、
人にお願いをするようなポーズを取ります。
このときのポイントは、肘は地面に対して水平方向に、
逆Tの字の状態にすることです。
3.頭上高く、そのままぐるりと回転
手のひら同士はくっつけたまま、頭上へゆっくりと上げます。
勢いはつけず頭上まで真っ直ぐ腕を伸ばした後は、
手のひらをそれぞれ外側へくるりと回転させて下ろしていき、
背中で肩甲骨が内側へ寄るように腕を寄せていくだけです。
このストレッチのポイントは勢いはつけすぎず、
ゆっくり丁寧に行うことです。
日頃からこのストレッチを続けていくことで
肩こりを蓄積せず、
より柔らかな肩にすることができます。
