キュッと上がった鍛えたふくろはぎ
皆憧れますよね！
ミニスカートや
流行のミモレ丈スカート、
それにスキニーパンツスタイルも
ふくろはぎがキュッと上がることによって、
格好良くファッションがキマります。
ハイヒールを履いても
美脚が引き立ちます。
ふくろはぎの筋肉を鍛えることにより、
足首をキュッと細く見せてくれるのです。
メリハリ効果ですね。
ふくろはぎはポンプの役割を
しているとも言われ、
筋肉が伸び縮みすることで
血行やリンパ循環を促進することが出来ます。
むくんだふくろはぎも、
ブヨブヨのふくろはぎも、
ガリガリのふくろはぎも、
これから紹介する簡単なエクササイズで、
ほどよくふくろはぎに筋肉がついた
美脚を目指しましょう！
今回ご紹介するのは、
どこでも簡単に出来る方法です。
ふくろはぎを鍛えるエクササイズ
階段で出来るエクササイズ
1.階段を上る時に、
足の指の付け根下の
母指球辺りまでの位置に、
階段のへり（縁）が当たるようにします。
2.つまり足裏つま先から
1/3だけを使って、
ふくろはぎを意識して
階段をゆっくり
上ります。
つまり、かかとをつけずに上ります。
また、階段のへり（縁）に
つま先から両足裏1/3ほどつけて、
止まった状態で、
背伸びして→下ろすの繰り返し動作で、
上げ下げするのも
効果的！
踵を意識して下さい。
ソファなどに仰向けになって出来るエクササイズ
1.ソファに仰向けで横たわる。
足首をソファのへり（縁）から外に出す。
2.足の甲を床と平行に真っ直ぐにする。
足首を直角に戻す。
これを繰り返します。
足首を意識して伸ばしたり緩めたります。
まとめ
これならお料理しながら、
通勤電車の中でも、
家事をしながらでも
出来そうですね！
とっても簡単、
どこでも出来るエクササイズです。
また、このエクササイズ、
脚の血行を促進する効果もあるので、
脚の疲れやむくみ解消にも
効果抜群なんです！
ふくろはぎが上がって鍛えてるかたって、
足首がキュッと引き締まったかたが
多いですよね？
美脚は、脚全体のフォルムが、
真っ直ぐ伸びて、
程よく美しく筋肉のついた
引き締まった脚が理想。
美脚を手に入れるには、
普段からの
エクササイズを習慣にすることです！
どうせ変わらないし・・・
すぐ効果なさそう・・・
などと思わず、
継続は力なり！
美は一日にしてならず！
とにかく続けてみましょう。
簡単に出来ることなので、
比較的続けやすいと思います。
さあ、ふくろはぎを鍛えて、
キュッと上がったふくろはぎと
引き締まった足首を手に入れましょう！
