鏡を見て、ほうれい線、
目尻のシワ、頬の弛み、
二重顎がなどが
気になったことはないでしょうか。
顔ヨガで、
これらの悩みを解消しませんか？
身体のヨガと違って、
身体が固くても出来るので、
とても気軽に行いやすいのです。
少し行っただけでも、
顔が温かくなるなどの効果が出て、
続けると、お顔全体が引き締まって
小顔になってくるのを
実感出来ると思います。
顔ヨガとは
顔ヨガとは、顔の表情筋を鍛えて、
顔で様々なポーズを取ることで、
血行を良くし筋肉をほぐしていきます。
顔の表情筋が衰えることで、
顔が弛んでフェースラインの崩れ、
ほうれい線、シワやたるみ、
二重顎になってしまいます。
顔ヨガで、顔の筋肉を伸ばしたり
縮めたりすることで、
表情筋を鍛えることが出来ます。
顔ヨガの効果
表情筋を鍛える顔ヨガの効果として・・・
1. お顔のハリと弾力アップ
表情筋を鍛えることで、
筋肉がほぐれ、ハリ弾力を維持し、
シワやたるみ、ほうれい線の
予防改善に効果があります。
2. 肌荒れ改善
血行促進させ、肌に必要な栄養が
隅々まで行き渡ります。
新陳代謝がアップすることで、
細胞が生まれ変わり、
美肌になっていきます。
3. 小顔効果
筋肉が鍛えられると、
余分な脂肪が取れて、
血行促進されて老廃物の排出も
スムーズになって、
たるみや二重顎がスッキリして
小顔になれるのです！
4. 表情が豊かになります
顔の表情筋をよく動かしてほぐすことで、
微妙な顔の表情も出来るようになり、
表情豊かになります。
顔ヨガのやり方
基本は
・ポーズを５秒間キープします。
・ポーズの後、８秒間顔の力を抜き解放。
・姿勢を正して行います。
それでは、顔ヨガをやってみましょう！
1. くちゃくちゃぱーの顔ヨガ
①
顔の真ん中に向かって、
顔のパーツをギュッーと縮めます。
そのまま5秒キープします。
②
お顔を8秒程解放します。
2. お顔を縦に伸ばしましょう
①
顔を縦方向に思い切り伸ばします。
全てのパーツが縦に
伸びるように意識します。
ムンクの叫びのような感じです。
②
その状態をキープしたまま、
口角だけ目尻に向かって引き上げます。
そのまま5秒キープして下さい。
③
お顔を8秒程解放します。
1と2は顔全体のむくみに効果的です。
3. ほうれい線を解消
口元の筋肉である口角挙筋、
口角下制筋、口輪筋などの筋肉を
鍛えることで、頬が引き締まり、
ほうれい線が薄くなります。
①
唇を丸めて、歯を包み込むように
唇を口の中に入れます。
唇が見えない位丸めたら、
そのまま5秒キープして下さい。
②
その状態のまま、
口元を左右に伸ばします。
唇が見えないように行いましょう。
③
口元を元に戻し、
唇を出来る限り小さくすぼめて、
前に突き出します。
そのまま5秒キープして下さい。
④
お顔を8秒程解放します。
4. 目の周りをスッキリさせる
目の周りは年齢とともに衰えやすく、
目の周りの筋肉が衰えることで、
目が小さくなっていきます。
額の前頭筋や目の周りの筋肉を鍛えます。
①
眉間にシワを寄せます。
額や目の周りが動いてるのが分かる位、
大きく動かしましょう。
そのまま5秒キープして下さい。
②
眉間を広げるように、
眉毛を左右に伸ばし、目を大きく開きます。
③
その状態で、瞼を閉じ気味にしながら、
眉毛と瞼が引っ張り合うイメージで
そのまま5秒キープして下さい。
④
お顔を8秒程解放します。
5. 頬のリフトアップ
①
右手薬指で左顔こめかみ、
右手中指で左顔ほうれい線を引っ張ります。
2指をキュッと持ち上げます。
②
頭を右側に傾け、
右側に舌を出して、息を吐きます。
左右同様に行います。
顔ヨガ効果をアップさせるコツ
1.
鏡を見ながら行います
きちんと筋肉が動いているかが重要です。
2.
お風呂上りに行うのが効果的
お風呂上りは、身体が温まり
顔の筋肉もほぐれているので、
動かしやすく効果もアップします。
3.
お顔の保湿をしてから行いましょう
何もお顔に付けないで行うと、
皮膚が突っ張ってしまうので、
基礎化粧品で整えてから行いましょう。
4.
姿勢をよくして行う
肩の力を抜いて行いましょう。
5.
リラックスした状態で行う
リラックスして行います。
音楽などをかけて行うと良いでしょう。
リフトアップクリームもオススメ
フェイシャルケアでクリームを使われている方は
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おわりに
いかがでしたでしょうか？
顔ヨガに取り組んでみると、
お顔が温かくなって
血行が良くなったのではないでしょうか。
かなりの変顔で人に見られると
恥ずかしいかもしれませんが
毎日のフェイシャルケアの一つに
是非取り入れてみて下さい。
