便秘が続くと、お腹が張ってしまい、
それが気になって仕事や勉強
どころでなくなってしまいます。
理想的な便通は、
1日1回決まった時間に
小さめのバナナ1～2本分が理想です。
3日に1度以下の排便を
便秘と定義されているそうです。
炭酸水と言えば、食事前に飲むと
お腹が満腹になりやすく
食欲を抑えるとのことで
ダイエットに最適なので、
食前に飲まれている方も
多いかもしれません。
お腹を満たすだけでなく、
この炭酸水は便秘解消にもいいようです。
炭酸水の便秘解消効果
炭酸水に含まれる炭酸の気泡が、
胃腸を刺激し腸の蠕動運動を
活発にさせます。
腸の蠕動運動が活発になると
便秘解消にもなるのです。
また、炭酸は胃酸の分泌を
促進させる効果もあります。
炭酸には二酸化炭素が
含まれていますが、酸素に比べて
浸透圧が約25倍もあるのです。
浸透が良いので、ミネラル成分が
豊富な天然水なら更に効果が高いのです。
炭酸水の飲み方
便秘解消に、一番効果が実感できる
飲み方をご紹介致します。
それは・・・朝、起き抜けに
冷たい無糖の炭酸水100mlを飲むのです。
砂糖が入った甘いものでなく、
必ず無糖にして下さい。
出来たら、硬水の炭酸水が良いでしょう。
なれければ、軟水のものでもOKです。
この冷たい炭酸水を飲むことによって、
腸が目覚めて蠕動運動を開始します。
あまりにも重症の便秘で
お腹が張っていたり、
おならが頻繁に出ている状態は
炭酸水を飲むことで更に苦しくなる
こともあるので控えて下さい。
味のない炭酸水を
起き抜けにすぐ飲めないという方は・・・
こんなレシピもあります。
1.すだちのさっぱりソーダ
材料(1～2人分)
・炭酸水 350ml
・すだち 1個
・氷
気分がスッキリしますよ！
2.便秘解消炭酸ヨーグルト
材料
・ヨーグルト 大さじ3
・炭酸水 100ml
・お好みでハチミツなど
ヨーグルトの整腸作用、
炭酸水の便秘解消効果のW効果で
便秘に効きそうですね。
起き抜けに水を一杯飲んでいた方も、
もし便秘が気になるようなら
この炭酸水に切り替えてみては
いかがでしょうか。
