海外セレブの間でも大人気！
日本でもローラさんやモデルたちが
こぞって食べているという
まさにスーパーフード
あなたはもう始めていますか？
ダイエット効果抜群！
便秘解消とうれしい効果満載の
チアシードの秘密と食べ方に迫ります。
チアシードとは
チアシードは、
古代マヤ・アステカ時代から
食べられており、
奇跡の食べ物と言われているのです。
見た目は、ゴマのような感じです。
アメリカ南部やメキシコが原産の
シソ科サルビア属の植物
「 チアの種 」 が
チアシードと呼ばれるものです。
黒と白の2タイプがありますが、
ダイエットにより有効なのは
「白」＝ホワイトチアシードです。
痩せる油といわれる「α-リノレン酸」
がたっぷりと含まれていますよ。
チアシードの効果
チアシードの気になる効果も
見ていきましょう。
ダイエット効果
必須脂肪酸「オメガ3」が、
血中の中性脂肪やコレステロールを
調整してくれます。
便秘解消
食物繊維たっぷりなので
お通じもスッキリします。
美肌効果
「グルコマンナン」で満腹効果！
さらに便秘解消にも働きかけるので
肌も内側からきれいになれちゃう
とっても魅力的だと思いませんか？
チアシードの食べ方
では、お勧めな食べ方を見ていきましょう。
ヨーグルトと混ぜる食べ方 その１
１．
ヨーグルト100ｇに大さじ1杯の
チアシードを入れる
２．
しっかりかき混ぜます
３．
冷蔵庫で最低1時間寝かせて召し上がれ
お勧めは前日の夜に２．の状態まで作り
冷蔵庫でねかし翌朝食べるのがベストです。
ヨーグルトと混ぜる食べ方 その２
上のレシピをより便秘解消向けにしたい方は
下記工程を加えた後に、上の１～３の
要領で作ってください。
●チアシードに大さじ9杯分の水を加える
水をたっぷり吸わせることで、
チアシードがより膨張し、
満腹感だけでなく、
腸にも働きかけてくれます。
マンゴーチアシードドリンク
チアシードはそのまま食べる方法と
水を加えて食べる方法があります。
生だとサラダにトッピングしても
いいでしょう。
水を加えると、なんと10倍！
にも膨れ上がるので、
満腹感を満たしてくれます♪
是非試してみてください。
