ストレートネックを解消！肩こりセルフマッサージ

通常、私たちの首の骨は、
ゆるやかに前に湾曲しています。

しかし、最近では、
この首の湾曲がなくなり、
まっすぐの状態になっている人が増えてきております。

これをストレートネックというのですが、
ストレートネックは、
肩こりや頭痛、腕のしびれといった
症状を引き起こすことがあります。

こういった方は、要注意です。

・長時間デスクワークをしている
・毎日車を運転している
・携帯電話の画面を１日１時間以上みている
・猫背である
・枕がない方が寝やすい

肩こりがひどくて、
上の項目が複数当てはまる方は、
ストレートネックかもしれません。

このやり方でケアをしてあげてください。

やり方

うつぶせに寝転んで、
両腕を使って上半身をそらせていく

息を吐きながらゆっくりと５回行い、
目線は天井を見るように。

椅子に座ったまま
両手を上に上げて、
背中を後ろにそらせます。

息を吐きながらゆっくりと。

ストレートネックが
改善されていきますので、
肩こりなどが楽になっていくと思います＾＾

ただし、症状によっては、
首の骨に何らかの問題が発生している
場合もありますので、
症状が重い方は、病院にいかれることを
おすすめいたします。