最近ドラッグストアやコンビニなどでもよく目にする「水素水」ですが、ただ漠然と「美容と健康に良い水」というイメージを持っていませんか？
水素水は、今や医療分野からも高い注目を集めており、治療の一環として取り入れている病院もあるほどなんです。
イチロー選手が体調管理のために愛飲しているのをはじめ、石川遼選手やクルム伊達公子選手、木村拓哉さんや藤原紀香さん、木の実ナナさんや道端カレンさん、藤井リナさん、郷ひろみさんなど、多くのスポーツ選手や芸能人、モデルの間でも愛用者が多いことでも有名です。
でも、水素水の素晴らしい効果効能を得られるのは、なにも飲用に限ったことではありません。お風呂に取り入れることで驚きの美肌効果を得ることができるんです。
今回は、今更聞けない水素水の効果効能についてや、抜群の美肌効果を得られる入浴での取り入れ方、効果的な入浴方法をご紹介します。
水素水とは？
水素水とは、水素の溶け込んだ水のことです。
「水（H2O）に水素が溶け込んでいるのは当然じゃないの？」と思われるかもしれませんが、水素水には様々な方法で通常の水より多くの水素を含ませており、学術的には「水素豊富水」と呼ばれています。
水素濃度は「pmm（parts per million）」という単位で表されており、1ppmは0.0001％で、分子状水素医学シンポジウムでは、0.08ppm以上の水素を含んだものを「水素水」と定義しています。
水素分子は地球上で最も小さいので、普通の水では入れないような身体の細胞の隅々まで行き渡ることができます。
反面、水素は空気と結合して水から抜けていく性質がありますが、一瞬で消えてなくなるわけではなく、時間の経過とともに徐々に水素が抜けていき、水素が抜け切るまでにはグラスに注いで放置した状態でも15時間程度は必要になります。
水素水の効果効能
水素水の持つ最も大きな効果効能は、強力な抗酸化作用です。
悪玉活性酸素とは身体を酸化させサビさせることで老化や生活習慣病などを引き起こします。
2007年に日本医科大の太田教授らが行った実験により、水素水にはその悪玉活性酸素と結びついて無害な水になることで悪玉活性酸素を取り除き、様々な病気の治療に効果がある可能性があることを発見しました。
この実験結果は、イギリスの科学雑誌ネイチャー・メディスン電子版でも発表されています。
悪玉活性酸素は、大気汚染や紫外線による刺激、飲酒・喫煙、睡眠不足やストレス、生活習慣など、現代人を取り巻く様々な要因で増えてしまいます。
増えてしまった悪玉活性酸素を水素水で取り除くことで美肌効果を得ることができ、老化や高血圧などの生活習慣を予防することもできるんですよ。
水素水は、ほかにも
・基礎代謝の向上
・疲労の解消
・ダイエット効果
・抗炎症、抗アレルギー
・脳の活性化
・整腸作用
・デトックス
といった様々な効果効能を持っています。
水素水をいれたお風呂の入浴効果
美容と健康によい様々な効果効能を持つ水素水ですが、飲用とは違い水素水を入れたお風呂だからこそ得られる効果もあります。
それは、血行促進効果です。
はじめに紹介しましたように、水素分子は非常に小さく、ほかの分子が入り込むことのできない細胞の隙間にも入ることができます。水素水を利用したお風呂に入ることで身体全体の皮膚から水素を吸収でき、肌の奥深くまで水素分子が浸透します。
そうして体内に吸収された水素分子は血管を収縮させます。心臓は収縮した血管を広げるために血行を促進し、それにより体温上昇や発汗、代謝向上、疲労回復やデトックスといった効果を得ることができるんです。
入浴後にも体温が下がりにくくなるので、冷え症の方におすすめです。
さらに、水素は半導体などの洗浄にも使用されるほど汚れを落とす力に優れており、毛穴に詰まった汚れもスッキリ落とすことができ、水素の持つ活性酸素除去作用や抗炎症、抗アレルギー作用で、シミ、しわ、くすみ、乾燥といった肌トラブルやアトピー肌が改善され、つるすべ美肌を手に入れることが期待できます。
効果的な入浴方法
入浴によっって皮膚から吸収された水素が全身に行き渡るには、7～15分必要だとされています。
そのため、38～39℃位のぬるめの温度で、10分以上を目安に入浴しましょう。より効果を実感できるようにするには、30分ほどかけてゆっくりと入浴するのがおすすめです。
ただし、水素により血行促進や発汗が進むため、ゆっくりと入浴する際には脱水にならないようにこまめに水分補給を行うようにしましょう。水分補給も水素水で行ってもよいですね。
基礎代謝の向上や活性酸素の除去、抗炎症・抗アレルギー作用などにより、ダイエットや美肌に高い効果を期待できる水素水。
水素風呂なら、お風呂でリラックスしながら水素を全身から効率よく浸透させることができ、手軽に美肌やダイエットを実現することができます。
最近は水素水の入浴剤なども市販されていますので、まずは1週間、水素水入浴を取り入れてみてください。
