最近ではお騒がせタレントとして、ネットなどでも話題の熊切あさ美さんですが、恋愛関係だけではなくダイエッターとしても注目されています。彼女がハマっているのは「加圧トレーニング」なんですが、このトレーニングは多くの芸能人やアスリートも実践している定番トレーニングです。そこで、今回は「加圧トレーニング」に重点をおきながら、熊切あさ美さんのダイエットについてご紹介致します。
熊切あさ美さんのプロフィール
熊切あさ美さんは1980年6月9日生まれの、今年37歳。美人ですし若々しいのでもっと若く見えますね。静岡県の出身で、タレントやグラビアだけではなく、プロの雀士でもあるんです。
彼女のデビューは1998年の「チェキッ娘」。
高校時代に広末涼子さんに憧れてさまざまなオーディションを受け、チェキッ娘の初代メンバーに選ばれました。ですが解散後は仕事に恵まれず、失恋したことも加わって引きこもり状態になったり、キャバクラで働きNo.1に上り詰めたりと苦労人でもあります。
その後はご存知のとおりバラエティータレントとして活躍し、「ガケっぷちアイドル」などの異名をもっています。グラビアをやっているだけあって、もともとスタイルは抜群です。
加圧トレーニングについて
加圧トレーニングは世界中で実践中の方が多いトレーニング方法ですが、実は日本発のトレーニング法です。
適度に圧力をかけ、血流を制限したうえでトレーニングすることにより、軽い負荷でもハードな運動量をこなした際と同等の筋肉状態を作り上げることができるので、筋力の弱い女性には特におすすめのトレーニング方法といえます。
普通のトレーニングよりもずっと短時間で高い効果を得ることができるのも魅力でしょう。
また、このトレーニングを行うと、成長ホルモンの分泌を促してくれます。成長ホルモンは血液と一緒に身体を巡り、加圧トレーニング開始後約1時間ほどで体脂肪を分解し始めます。
成長ホルモンは体脂肪を分解するだけではなく、骨や筋肉を作り、代謝をアップさせる効果もあるので、いつまでも若々しさをキープできるのも魅力です。
加圧トレーニングで圧力をかけるのは腕と太ももです。専用のベルトで縛って、血流を制限するんです。
実は他にも加圧トレーニングには嬉しい効果があります。それは、肩こりや腰痛が解消できるというものです。
肩こりや腰痛で悩んでいる方は案外多いですよね。ベルトで圧力をかけ、血流を制限したうえでトレーニングを行った後、ベルトを外すと血液が一気に勢いよく流れることになります。
一気に血液が流れるので、全身に血液が行き渡り、血行不良が原因の肩こりや腰痛を改善してくれるというわけなんです。
加圧トレーニングの他にやっていることは？
熊切あさ美さんは、いわゆる食べることを制限するダイエットが超苦手ということもあり、食事制限なしでダイエットをしているそうです。
食事制限でカロリーを制限しない代わりに、消費カロリーを多くするため、運動をしっかりしているということなんです。
ハマっている加圧トレーニングはもちろんのこと、それ以外にも自宅での筋トレやウォーキングを1時間半ほどかけて行い、カロリー消費に努めています。
今年37歳になる熊切あさ美さんは、重力に負けないように筋トレを取り入れてプロポーションの維持を意識しているようですね。
加圧トレーニングをするときの注意点
加圧トレーニングの注意点をご紹介します。
専門家の指導を受けよう
加圧トレーニングは、単に専用のベルトで腕や太ももを締めればいいというわけではなく、静脈に圧力をかけなければなりません。また人によってかける圧力も違っているので、初めて加圧トレーニングをするときにはプロの指導を受けるようにしてください。
ベルトによる圧力のかけ方を間違うと、血栓ができてしまい命の危険が生じることがあります。
インストラクターが選んだベルトを買おう
加圧トレーニングに使用する専用のベルトは、ネットでも簡単に手に入れることができます。もちろんネットなのでお値段もリーズナブルなんですが、できればジムで扱っているものをインストラクターにチョイスしてもらいましょう。
自分に合うものがわかるようになってから、ネットで安く手に入れましょう。
異常が出たらすぐに医師に相談を
加圧トレーニングは血流制限をするので、もともと血管にダメージがある方が行うと悪化させてしまう可能性もあります。また、自己判断でハードなトレーニングを行ったりすると、体調に異常があらわれることも。
体調や体に異変を感じたら、すぐにお医者さまへ相談するようにして下さいね。
現代人にピッタリの加圧トレーニング
加圧トレーニングのメリットは、短時間でOKなので忙しく時間がない方でもチャレンジできること、そして軽い負荷でOKなので、筋力の弱い女性でも体に負担をかけないということ、特別な器具が必要ないので狭いスペースでできるということです。
筋力がアップするということは代謝も上がり、痩せやすい体質になれるということです。
加圧トレーニングで加圧する時間は、腕なら10分、太ももなら20分なので、仕事や家事、子育てに忙しい現代女性にピッタリだといえるのではないでしょうか。
寝る前の習慣にして、熊切あさ美さんのような美しいスタイルを手に入れましょう。
