健康のため、普段の食事にプラスして摂取することが勧められてきた青汁。昔は高齢者からの人気が高く、若い世代にはあまり浸透していなかったように思います。しかし現在では、健康面においてだけでなく、肌などの美容面にも効能を発揮するとして再注目されているのです。
肌トラブルの代表格ともいえるニキビは、さまざまな要因から肌表面にあらわれます。綺麗に治るまでに時間がかかるだけでなく、繰り返しやすいという点も厄介な部分でしょう。そんなニキビに青汁が効果的だということはご存知でしょうか。
今日は青汁がニキビに効果的な３つの理由についてお話していきたいと思います。ニキビの原因によっては効果が感じられない場合もあるため、どんなニキビに効果があるのか、しっかり確認していきましょう。
青汁で治せる原因のニキビ・治せない原因のニキビ
ニキビの主な原因としては、
・食生活の乱れによるビタミン類の欠乏
・便秘
・ストレス
・ホルモンバランスの崩れ
・睡眠不足
などが挙げられます。
この中で青汁によって改善効果が期待できる原因は、以下２つです。
１．ビタミン類の欠乏が原因のニキビ
食生活が乱れることで肌の生まれ変わり周期に影響を及ぼすことがあります。その背景には、野菜をしっかり摂れていないという事実が隠れているのです。
野菜にはたくさんのビタミンが含まれています。肌を保護したり、皮脂分泌をコントロールしたり、粘膜を修復したりと、その働きはどれも肌にとって必要なものばかりですね。当然、これらの栄養素が欠乏すれば肌に問題を引き起こすことになります。
青汁は、数種類のビタミン類はもちろん、たくさんの栄養素からできています。野菜が不足していることによりニキビが生じてしまう現代人にとって、栄養を補うことのできる飲み物といえるでしょう。
２．便秘が原因のニキビ
便秘がちな方は、ニキビを繰り返す傾向にあります。これは、腸内に老廃物が留まり続けることによりデトックスが行われず、腸内に悪玉菌が増殖してしまうためです。
善玉菌を増加させ、環境を整えさせるためには食物繊維を摂取し、便の排出を促すことが必要といえます。青汁には食物繊維も豊富に含まれており、便秘改善に効果を発揮してくれるでしょう。
便が出るようになれば、当然繰り返していたニキビも治まり、体内から健やかな肌を保つことができます。
このように、すべてのニキビに効果的ではないかもしれませんが、食生活のバランスが気になっている方や、腸内環境を整えたい方に青汁はおすすめです。
青汁がニキビに効果的な理由
原因からなぜ青汁が効果的なのか簡単にお話しましたが、青汁がニキビに効果をもたらしてくれる理由についてもう少し詳しくみていきましょう。
１．ニキビに効く栄養素が集結しているため
まず一つ目は、さまざまな種類の野菜を摂取したと同様の栄養を摂ることができることにあります。ビタミンA、C、Bなど、どれも肌の生成に深く関係している栄養素が青汁には含まれています。
色んな種類の野菜をバランスよく摂ることは中々難しいですよね。彩りに栄養、バランスを考えた献立を意識していても、偏ってしまいがちな栄養を補ってくれるため、ニキビ解消に効果が期待できるのです。
２．便秘解消のサポートをしてくれるため
便秘になると、
「老廃物の蓄積→毒素の発生→体内へ毒素が蔓延→毛穴に老廃物が溜まる→ニキビ発生」
といった流れを引き起こすことになります。
便秘解消には、適度な運動や良質な睡眠など、さまざまな努力が必要となりますが、食事から食物繊維を摂ることも大切です。
青汁で簡単に繊維を体に届けてあげることが出来れば、そういった努力のサポートになるでしょう。
３．肌の生まれ変わりを促す効果があるため
肌が正常に生まれ変わることができていれば、赤みタイプのニキビや色素が沈着しているニキビは改善することが可能です。
通常２０代であれば３０日前後で肌は生まれ変わりを始めますが、この手助けをしてくれるのが青汁なのです。年齢を重ねるとともにその周期は長くなっていくため、いかに促してあげることができるかが大切といえるでしょう。
ニキビ改善のための青汁の選び方
それでは、ニキビ改善のために選びたい青汁の種類について解説していきます。ポイントは、成分と品質が明確であることと、続けられる商品かどうかです。
含有されている成分で注目すべきもの
ビタミンA、B2、C、食物繊維、明日葉の５つの成分が必ず含まれているものを選ぶようにしましょう。ビタミン類や食物繊維はニキビ解消に有効であることは先にお話しした通りですが、明日葉はデトックス効果がとても高い成分となっています。
老廃物の排出を促すことが出来れば、体の中から肌を健康に保つことができます。
品質が確認できるもの
原材料がすべて明記されているものを選ぶようにすると良いでしょう。オーガニックであるかや産地など、公式サイトなどで確認ができる良質な青汁がおすすめです。
口コミが確認できるもの
購入者の方の口コミを確認できれば、味や飲みやすいかどうかを判断することができますね。もちろん、値段もとっても大切なポイントになります。
短期間続けただけでは効能を実感できない場合もあります。最低でも一か月、毎日飲むことができる飲みやすさとコスパの良いものを選ぶようにして下さいね。
また、青汁の味がどうしても苦手という方には、お料理にプラスして召し上がることで克服できますよ。
体調に変化が生じた場合の対処法
まれに青汁を飲むことで体に好転反応があらわれることがあります。体に悪い成分ではないものの、その刺激に慣れていないことから生じてしまうのです。
・下痢や便秘
・頭痛
・倦怠感
このような症状が見受けられる場合は、とにかくたくさん水分を摂り、ゆっくり湯船に浸かること。そして適度な運動と良質な睡眠をとるように心がけて下さい。
体が反応を示しているのはよい兆候といえます。次第に症状は緩和され、ニキビにのみ変化を示すようになってくるでしょう。
吐き気や発疹が出たら要注意
青汁の成分には、基本的にアレルギー症状が出る成分は含まれていませんが、添加物にアレルギー反応を起こすこともあります。吐き気、発疹などの異常が見られたらすぐに飲用を中止してください。
すみやかに病院での診察を受けるとともに、飲用した青汁を医師に提出しておくと原因究明に役立つでしょう。
