【驚異の30キロ減】マライアキャリーが行ったダイエットとは？

世界の歌姫と呼ばれているマライアキャリー。ここ数年は体型の変化がスゴイと話題になっています。双子を妊娠出産された後に産後太りをしてしまい、かなりふくよかになっていました。ふくよかなマライアキャリーも美しいのですが、ダイエットに成功し、見事産後太りを解消していますね。

マライアキャリーが行ったパープルフードダイエットとはいったいどんなダイエットなのでしょうか？その効果とやり方などをご紹介いたします。日本でもすでに美に高い関心のある方の間では話題となっていますので、是非チェックしておいてください。

マライアキャリーが痩せた「パープルフードダイエット」

パープルフード？紫色の食べ物？なんだか美味しくなさそうな物をイメージしそうですが、紫色の色素が含まれている食べ物を指しています。例えば、紫芋・ぶどう・なすび・ブルーベリー・いちごなどがそれにあたります。

これら紫色の色素は、みなさんもご存知のアントシアニンという成分です。抗酸化作用があり、アンチエイジングに効果的と注目されています。体の中の要らないものや毒素などが蓄積されにくくなり、代謝があがることからダイエット効果も期待できます。

これらのパープルフードを1週間の中で3日間、それだけを食べるというダイエットになります。マライアキャリーもこの週3日間だけの方法で、産後太りの解消に成功しています。

「○○だけ」というのは、栄養バランス的な面からみると、よいとはいえません。ですが、週に3日間だけで、集中的に体重を落とす必要がある場合などには適しているダイエットです。また、週に3日間だけというやり方ではなく、毎日の食生活の中にパープルフードを積極的に摂り入れるというやり方にすれば、健康的な減量を目指すこともできるでしょう。

パープルフードダイエットの効果

痩せ痩すい体質になる

パープルフードに含まれているアントシアニンは、ポリフェノールの一種であることをご存知の方も多いはずです。このポリフェノールには、体の中にある活性酸素を分解する働きがあります。その為、細胞の老化を防いで働きを活性化してくれるのです。

また、血行を改善してくれるので、血流が良くなります。その結果冷えや便秘の解消、代謝もアップし、痩せやすい体質へと導く効果を得ることができます。

コレステロール値の上昇を抑える

パープルフードに含まれているアントシアニンには、抗酸化作用があります。その為、悪玉コレステロールが酸化するのを防いで、コレステロール値がアップするのを抑制してくれます。

パープルフードダイエットのやり方

1週間に3日間だけパープルフードしか食べない日を作る

栄養面からみると健康的なダイエットとは言えないのですが、この方法でマライアキャリーは30kgの減量に成功しています。1週間の中のどこかで、朝から夜までパープルフードしか食べないというやり方です。マライアキャリーは、これだけを食べるというやり方をとったようですが、難しいという方は、パープルフードを主に摂り入れた食事メニューにするのがおすすめです。

その他の食事について

パープルフードだけを食べるのは週に3日間だけです。その他の日の食事についてですが、いつも通り食べ過ぎていたり、偏った食事はNGです。腹八分目で、栄養バランスが摂れた食事をするように心がけることが大切です。

小腹がすいたらパープルフード

おやつなどの間食は、パープルフードを食べるようにします。やはり朝から夜まで1日パープルフードだけというのが辛い方が多いはずです。そういった方は、まず、間食をパープルフードにかえます。パープルフードそのものは、ほとんどの物がカロリーも低く、甘味がある物もあります。紫芋を焼き芋にしてみるのもおすすめです。

ただ、マライアキャリーが産後太りを解消したパープルフードダイエットの方法は、栄養面でも偏りがちになります。また、かなりの強い精神力をお持ちでないと、結果が出ても継続することが難しいかもしれません。

初めてパープルフードダイエットに挑戦するなら、まずは、パープルフードを毎日の食生活に摂り入れることから始めることをおすすめします。

パープルフードの驚くべき効果

パープルフードには、ダイエット効果以外にも、驚くべき効果がいくつかあります。

美肌効果

パープルフードを摂り入れることで、細胞の働きが活発になり血行や血流が改善されます。要らなくなった物を体の外へと追い出して、体にいる栄養素をしっかりと吸収できるようになります。乾燥肌や敏感肌も改善されて、お肌にハリとツヤが戻ってきます。

アンチエイジング効果

パープルフードには、非常に強い抗酸化作用があることから、アンチエイジングに効果があります。

生活習慣病予防効果

非常に強い抗酸化作用をもつパープルフード。これを積極的に食生活に摂り入れることで、血液を浄化し、サラサラにすることができます。動脈硬化やメタボリックシンドローム、心臓病や糖尿病など、生活習慣病の予防効果が期待できます。

注意すべきこと

このダイエットを行うにあたって注意してもらいたいのは、非常にリバウンドしやすいという点です。マライアキャリーのように、週に3日間パープルフードだけを食べるというやり方だと、体重を減らすことに関しては、かなり即効性のあるダイエットだといえます。

ですが、栄養の偏りにより、筋肉量が極端に減ることになります。その結果、代謝が落ち痩せにくくなる恐れもあるのです。リバウンドもしやすいので、健康的なダイエットとはいえませんね。

やり方を変えれば、とても健康的に痩せやすい体質へと変えていけるので、リバウンドの可能性もかなり低くなります。パープルフードをメインとし、高タンパク低脂肪の食品（ささみなど）を加えていくのがおすすめです。

あまりにも過激な食事制限を伴うダイエットは、リバウンドの可能性も高くなります。パープルフードは体にとってとてもいい食品なので、是非食生活にとりいれて、健康的な減量を叶えていきましょう。