「世界で最も美しい顔100人」で日本人最高の8位にも選ばれた桐谷美玲さん。顔が美しいだけではなく、そのスリムな体型にも注目が集まっています。細い手足が魅力的な桐谷美玲さんにはダイエットなんて関係ないと思われがちですが、彼女はそのスリムな体型を維持するために、ちゃんとダイエットをしているのだとか。そこで今回は、女性の憧れ桐谷美玲さんの実践するダイエット方法をご紹介します。
桐谷美玲さんのプロフィール
桐谷美玲さんは、ドラマやCMでも大活躍の女優で、その姿をテレビで見ない日はないほどですね。
彼女が生まれたのは1989年12月16日で、今年28歳の千葉県出身、A型です。デビューのきっかけはスカウト。デビュー作品は「春の居場所」という映画でした。また、女優だけでなく、ティーンの代表的といえるファッション雑誌である「seventeen」にて、専属モデルとしても活躍しています。
身長は164cm、体重は39kgと、まるで妖精並みの軽さといっても過言ではありませんね。でも、単に痩せていてガリガリなのではなく、ちゃんとメリハリのあるスタイルをしています。
桐谷美玲さんは外見が美しいだけではなく、彼女の卒業した千葉東高等学校の偏差値はなんと70。卒業後はフェリス女学院に入学したものの、芸能界との両立が難しく7年かかって卒業しています。まさに才色兼備といえるのではないでしょうか。
桐谷美玲さんの美脚
桐谷美玲さんはすらっとした長い美脚が魅力といえますが、実際どのくらいの細さや長さなのか気になっている方も多いはず。
実際のサイズは太もも36cm、ふくらはぎ28cm、足首19cm。
日本人女性の平均と比較すると、太ももに至っては約10cm以上も細いので、どれくらい細いか想像できると思います。でも意外とふくらはぎや足首はほとんど平均レベルの細さです。
そして足の長さは股下82cm。身長が164cmですから体の半分が足です。
桐谷美玲さんのダイエット～食事～
顔も小さく手足もすらっと長くて、お人形のようなスタイルとして若い女性から憧れの的の桐谷美玲さん。ダイエット方法を早速ご紹介しましょう。
実は、桐谷美玲さんのダイエットには食事制限がありません。特にお肉が大好きということで、食べるときにはダイエットのことは気にせず食べるそうです。食事制限をしないためストレスがかからないというのが美しいスタイルの秘訣かもしれませんね。
食事制限しない彼女が実践しているのは「白湯ダイエット」です。
白湯ダイエットは、沸騰させたお湯を飲める温度まで冷ましてから飲むだけという簡単なダイエット方法。朝起きてすぐに白湯を飲み、30分ほど時間をおいてからグリーンスムージーを飲んでいるのだとか。
もちろん朝だけでなく、昼食や夕食時にもおすすめです。彼女が摂取する水分はほとんどが白湯だそうです。
白湯ダイエットは、体を温めて血行を促進することで新陳代謝を高めたり、便秘解消効果を得ることができます。
また、桐谷美玲さんの食生活を見てみると和食が中心です。和食好きのようで、時間があるときには自分で料理をしているそうです。
和食は世界中でも注目を集めているヘルシー＆ダイエットフードです。油分が少なく、カロリーも低いのでダイエット向きといえますね。
そして肉好きな桐谷美玲さんの食生活で目立つのがタンパク質です。タンパク質は代謝をアップさせ、太りにくく痩せやすい体へと変えてくれる働きがありますから、これも彼女のスリムな体系を作り出しているのでしょうね。
桐谷美玲さんのダイエット～運動～
食事制限をしていない桐谷美玲さんは、週に1回2時間以上ジムでしっかり運動を行っているようです。
ジムでエクササイズをしたり、きれいな体型を維持するためのトレーニングを行っているとのこと。スリムな体型維持にはやはりトレーニングは欠かせないようです。
トレーニング内容は、主にインナーマッスルを鍛えるというもの。インナーマッスルは外からは見えない筋肉を鍛えるので、ジムで鍛えていてもマッチョにはなりません。
トレーナーから直接指導を受けているので高い効果を得られます。
また運動以外のダイエット方法として、彼女のブログにたびたび登場しているのがマッサージです。
彼女自身が凝り性に悩まされているということもあって、仕事帰りや仕事が休みの日にマッサージをうけているようです。リンパマッサージなども自宅でやっています。
体が凝ってしまうことで血液の循環が悪くなるとともに、新陳代謝も悪くなります。そうなると太りやすくなってシムだけではなくお肌にも影響が出てきますから、やはり凝りはためずにマッサージで解消するのが良いようです。
桐谷美玲さんは小顔でも有名ですが、よくやっているのが小顔マッサージです。
やり方は簡単で、人差し指を曲げて第2関節部分で耳の下のくぼみをぐりぐり刺激したり、そのまま鎖骨までリンパを流すというものです。簡単なので、テレビを見ている最中でも取り入れられますね。
やっぱり体質も関係している？
ジムに通ってはいるものの、食事制限なしでこの体型を維持できるというのは、やはり生まれ持った体質も関係している可能性があります。基礎代謝が異常に良いのではないでしょうか。
一般の女性が彼女と同じような方法でダイエットを行っても、彼女ほどスリムな体型を手に入れることは難しいかもしれませんが、彼女のダイエット方法はマネしたい部分がたくさんあります。
まずは「白湯」「和食」「運動」「マッサージ」を取り入れ、少しでも桐谷美玲さんに近づけるよう頑張りましょう。
