モデルさんは小顔の方が多いです。人気のある芸能人の方でもそうです。確かに顔そのものが小さいということもありますが、首が細いので顔回りもスッキリとした感じになります。そう！首が細いと小顔に見せることもできるのです。首が太くなってしまうと、首と顔の境目がぼやけるのでスッキリしないですよね。
では、どうして太くなってしまうのでしょうか？その原因をご紹介いたします。顔回りをすっきりさせるためにも、首を細くする方法や、太くしないためにはどうすればいいのかなども併せてご紹介いたします。
首が太くなる原因は？
脂肪のつきすぎ
首にも脂肪は尽きます。当然皮下脂肪がつきすぎた首は太くなってしまいます。また、顎の筋力が弱くなると脂肪がつきやすい傾向があります。
姿勢
デスクワークの方に多く見られる猫背。この姿勢だとどうしても前かがみの体勢になります。この姿勢が首や肩、背中の血流を悪化させてしまい、老廃物が滞留しやすくなります。そのまま放っておくとどんどん太くなってしまいます。
肩こり
肩がこりやすいという方、その肩こりの原因はいろいろありますが、ほとんどは肩や首の周りの血流が悪くなってしまっているからなのです。肩こりを放置すると悪化します。首と肩の境目が盛り上がり、首を太く短くみせてしまいます。
浮腫み
首も浮腫みます。意外と思われるかもしれませんが、首が太くなる原因が浮腫みのせいである方はたくさんいらっしゃいます。浮腫みの主な原因としては、血液やリンパの巡りが悪くなることがあげられます。老廃物がたまってしまい、浮腫みとなって現れます。
フェイスラインのたるみ
フェイスラインがたるんでしまうと、顔と首の境目がぼやけてしまい、首が短く見えるようになってしまいます。
病気
何らかの病気が原因となっていて首が太くなることがあります。リンパや甲状腺系の疾患が隠れているケースもあるので、違和感を感じたら早急に医師に相談するようにしてください。
過度なトレーニング
体を鍛えるためにやっているトレーニング。でもやりすぎて首の筋肉が鍛えられ太くなってしまうことがあります。また、ダイエット目的で始めた腹筋。腹筋を鍛えているはずなのに、やり方を間違って首の筋肉が鍛えられているという方もいます。
トレーニングもやり方を間違えてしまうと、首を太くしてしまうことにつながります。
首をほっそりさせる方法
浮腫み解消
１．右手を左耳の後ろに当てます。
２．フェイスラインに沿って上から下になでおろします。
３．次に左肩方向へ真横に上から下になでおろします。
４．反対側も同様に行います。
それぞれの方向20回を目安に行いましょう。入浴中なら体も温まり血行も促進されているのでおすすめです。
肩こり解消
首周りや顔の血流をよくするためにも、肩こりを解消するのは必須です。そのためにはストレッチが効果的です。
１．両手を水平に上げます。この時手のひらは外側を向いている状態にしてください。
２．腕を前後に回します。
このストレッチで肩甲骨周りをほぐすことができます。少し前に話題になったのが「肩甲骨はがし」です。肩こり解消にはこの肩甲骨周りをしっかりとほぐすことがポイントとなります。
脂肪を減らす
首周りについた脂肪を減らすには、五十音を大きく口を開けてゆっくりと正しく発声する、というのがおすすめです。一度やっていただくとわかりますが、表情筋だけでなく首の筋肉も使われているのを感じることができます。
また、首についている脂肪を絞り落とすよう意識しながら、ゆっくりと首を回してください。
これらで脂肪が燃えやすいベースを作って、ウォーキングなどの適度な運動を取り入れながら脂肪を減らしていきましょう。
姿勢に注意
猫背は首が太くなる要因の一つです。日頃から正しい姿勢を意識することが大切です。猫背は座っているときになりやすいです。座るときは椅子に深く腰掛けて背もたれにもたれずに背筋をしっかりと伸ばしてください。
頭が上に引っ張られているような感じで肩の力を抜きます。膝は揃えて、足裏や床にしっかりとつけます。猫背になれてしまっている方は、いきなりこの正しい座り方をするとすぐに疲れてしまうでしょう。
疲れたなと感じたら、立ってストレッチなどをして気分転換してください。
首が太くならないようにするには？
太くなってしまう原因はたくさんありますが、ほとんどの方は浮腫みが原因となっています。日頃から浮腫まないようにするためには、まず「食生活の見直し」から始めてください。
浮腫み=塩分です。過剰な塩分の摂取は確実に浮腫みにつながります。また、深酒をした翌日などはかなり高い確率で浮腫んでしまいます。
塩分をとりすぎていると感じたら、カリウムを多く含むバナナやリンゴなどを食べ、余分な塩分を体の外に出すようにしましょう。また、お酒を飲むときは、水も一緒に飲んでアルコールの分解を促進させましょう。
先にも書いていますが、姿勢には注意してください。これは自分で意識しないと正すことができません。姿勢が良ければ首が太くなることも防げるだけでなく、見た目印象も格段にアップします。
首を太くみせない小ワザ
太い首を細くするためにストレッチをしたり、姿勢を正したりしても、効果が出るまでには時間がかかります。結果が出る前に挫折してしまわないよう、首を太くみせない小ワザを使うのがおすすめです。
やり方はいたって簡単。トップスを選ぶときは、首元が詰まっていないＶネックを選んでください。少し大きめに開いているものを選んで、細いチェーンのシンプルなネックレスをつけることで、細く見せることができます。
また、ロングヘアやミディアムヘアの方は思い切って髪をアップスタイルにするようにしましょう。首元をスッキリみせることができます。
首が細くなると、それだけで小顔効果もアップしますし、美しくみせることができます。結果が出るまでに時間がかかるかもしれませんが、うまく小ワザも使いながらストレッチやマッサージ、運動などを習慣化させていってくださいね。
