足 ひざ 下 の むくみ 解消 法 、 たったこれだけ?!

足ひざ下のむくみ解消法 、 たったこれだけ?!

代謝が悪くなることで
身体の水分がたまってしまい、

引き起こる 「むくみ」

日本人女性の過半数以上が
なんとかしたいと思っている悩みのたね。

この記事をよんでくれている人の中にも
気になっている人は多いのでは??

その気になるむくみを解決する方法を
お伝えいたします♪

椅子などに腰かけた状態で行ってください。
まずは、片足から取り掛かってください。

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やり方

1.
くるぶしとアキレスけんの間の
へんこんでいるところを、

両手人差し指の第2、第3関節を使い、
ぐっと押し込みます。

3秒押し込んだら、力を抜きます。
これを5セット行います。

2.
1の押し込んでいる状態のまま
かかとを床につけて、
つま先を大きく上下させます。

これも5回おこないます。

3.
両手人差し指の第2、第3関節を使い

アキレス腱(けん)の上

ふくらはぎ

ひざ下

の順に下から上の方向「一方向」に
圧をかけながら押し上げてください。

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1回につき15回してください。

むくみやすいふくらはぎの
リンパを押し上げる感覚で!

片足が終わったら、
左右入れ替えてもう一度してください。

リンパの流れがよくなって、
足のむくみがすっきり解消されますよ♪

座りながらできるので、
CMの合間にでもぱぱっとできちゃいます^^

参考動画


 

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