お腹の引き締め効果!ヨガ 橋のポーズって?

ぷよよーんと
たるんでしまったお腹^^;

割れた腹筋を手に入れたい
とまではいかなくても
引き締まったお腹は誰もが憧れるものです。

とは言っても、
ジム通いやつらい腹筋とかはもってのほか!
なんてジレンマを抱えている人は
少なくないと思います。

楽してキレイになりたい!というのは
誰もが一度は思うことですよね~

今回ご紹介するのは、
ヨガ「橋のポーズ」です。

このポーズにはこのような効果があります。

・お腹の引き締め
・便秘解消
・ストレス緩和
・背骨のストレッチ

などです。

つら~い思いをせずに、
お腹を引き締めることができるので
ぜひお試しください。

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ヨガ

1.
ひざを立てて仰向けに寝てください

2.
腰を持ち上げて
手を腰の下で組みます

3.
股関節を伸ばすように
腰を持ち上げてください

4.
大きく呼吸をしてください

5.
息を吐くと一緒にお尻を下ろして
胸の力を抜き、楽な姿勢に戻ります。

 

参考動画