下半身デブが、ダイエットで下半身のみを細くした方法

上半身だけなら普通の体型なのに、何故か下半身にばかりお肉が偏ってしまっている・・・という方に朗報です!

今回は、下半身太りの原因と痩せる方法について順番にご紹介していこうと思います。

広告

そもそも、どうして下半身が太るの?

骨盤のズレによるもの

デスクワークなどで姿勢が悪くなりがちな場合、下半身の筋肉が低下してしまい、骨盤がずれやすくなってしまいます。骨盤がずれると内臓が正しい位置から下ることになり、脂肪がたまりやすくなってしまいます。

冷えによるもの

冷えは万病の元という言葉もあるように、様々な悪影響を私たちに及ぼします。下半身が冷えると、老廃物や脂肪が固まって、溜まりやすくなってしまいます。一度固まってしまうと落ちにくくなってしまうので、注意が必要です。

筋肉の衰えによるもの

下半身太りは、男性よりも女性に多いです。その理由は、筋肉が男性よりも少ないため。筋肉は熱を生み出すので、筋肉が少ないということは、冷えやすくなります。

また、筋肉が少ないと、下半身に流れてきた血液やリンパをきちんと循環させられず、老廃物がたまり、むくみやすくなってしまいます。

広告

下半身太りを解消する方法

寝ながら痩せる方法 その1


1.仰向けになって、片膝を立てます。
2.伸ばしている足の膝の上に、垂直に交錯するように足を置きます
3.伸ばしている足の方の手は、上に伸ばします。曲げている足の方の手は、曲げて耳に置きます。
4.息を吸いながら、伸ばしている手足をさらに伸ばして、5秒キープします
5.息を吐きながら、伸ばしている足を上に持ち上げて、5秒キープします
6.これを10回繰り返し、左右で同様に行います

寝ながら痩せる方法 その2


1.うつぶせに寝ます
2.片足を上に上げて、5秒キープします。
3.ゆっくりと元の位置に戻して、左右交互に5回繰り返してください。

骨盤の歪みを解消する方法


1.両足を腰幅に開いて、つま先を「外」側に向けて立ちます
2.45秒かけて、腰をゆっくりと下ろしていきます
3.15秒かけて元の姿勢に戻ります
4.両足を腰幅に開いて、つま先を「内」側に向けて立ちます
5.45秒かけて、腰をゆっくりと下ろしていきます
6.15秒かけて元の姿勢に戻ります
7.つま先を内側に向けて、姿勢を正して立ちます
8.両手を前に突き出して、15秒キープします

足のむくみを取る方法


1.両手で足のふくらはぎをしっかりつつみます
2.足首からひざにむかって、押し流します
3.これを5回繰り返します
4.すねの外側の筋肉をほぐします。足首から、膝下指3本分下の位置にあるツボ「三里」に向かって流します。
5.これを5回繰り返します
6.ふくらはぎを両手でつかみ、雑巾をしぼるように足首から膝下にむかってねじります
7.これを3回繰り返します
8.グーでふくらはぎ全体を下から上に、強めに5回押し流します

こちらは、ゴッドハンドで有名な高橋ミカさんのマッサージ方法です。

準ミス日本が20キロ痩せた方法


1.まっすぐに姿勢を正して立つ
2.片足を、足首を曲げたまま、後ろにまっすぐ伸ばします。この伸ばす時に、足を真後ろではなく、斜め後ろ(身体の内側)に下げます。
3.片足20秒ずつ行います。

ちなみに、このダイエット方法を生み出した方は、体重が20キロ痩せて、O脚も治ったため、身長も伸びたそうですよ。

エステで、足痩せマッサージもしよう

私たちの身体は千差万別です。自分に最もあったやり方で痩せるためにはプロの力に頼ってみると良いでしょう。

おすすめのエステランキング1位として紹介したいのは、TBCの脚やせコースです。初回限定83%オフとかなり割引が大きいのも魅力です。

TBCではオールハンドのマッサージをしており、落としにくい脂肪まで効率的に落とすことができます。ダイエットモニターの方は全員が痩せたという驚異の実績もありますので、できるだけ楽してキレイに痩せたいという方は試してみることをオススメいたします。

おすすめの脚やせエステランキング

1位 TBC 脚やせスタンダードコース(70分)
通常18,600円 → 3,000円(税込)
>>TBCの「脚やせコース」の公式サイトはこちら

2位 ミスパリ 下半身痩せコース
通常33,000円 → 5,000円(税込)
>>ミスパリの「脚やせコース」の公式サイトはこちら

3位 ソシエ 脚やせコース(40分)
5,400円(税込)
>>ソシエの「脚やせコース」の公式サイトはこちら

おわりに

下半身が太っている方は、下半身が目立たないようにパンツスタイルがメインになってしまっていませんか?自分の好きな服を着て、好きなおしゃれをしていきましょう。

YUKIYUKI

ぜひ素敵なスタイルを手に入れてください。