外反母趾とは、足の親指が
内側に曲がってしまっている状態のことを言います。
外反母趾は、なんと！
女性の8割もの方が該当するのです！
あなたの足は大丈夫でしょうか？？
曲がり具合によって、軽度か重度かが分かります。
15度未満：正常
15度以上20度未満：軽度
20度以上40度未満：中度
40度以上：重度
外反母趾が重度になってくると、
歩くことにも支障がでる可能性があるので、
ご自身の外反母趾が気になる方は、
こちらのマッサージをしてみてください。
外反母趾マッサージやり方
1.
足の指の関節や土踏まずを中心に
足の裏全体を指で揉んでいきます。
指の爪や関節なども丁寧に揉みます。
足の裏のこりをとるように念入りに！
2.
足の全体の指圧が終わったら、
ふくらはぎからひざのほうに
丁寧に揉みほぐしてください。
外反母趾のテーピングの仕方
テープを2本使っておこないます。
1本目
1.
親指内側からテープを貼り、親指の外側へのねじれを矯正するように
内側にむかってひっぱります。
2.
土踏まずの下を通って、かかとの外側からテープを回し
かかとの内側にテープを貼って固定します
2本目
1.
親指内側から回り込んで、足の内側から回って
かかとの外側で止めます。
1本目のテープとクロスになるようなイメージです。
ゴムチューブトレーニング
外反母趾の権威 古屋達司先生もおすすめしているトレーニングです。
100円ショップでも売られているゴムチューブを使います。
足の指を曲げてゴムチューブをはさみ、
両足を一緒に外側に広げましょう。
（両足の指でゴムを伸ばす運動です）
おわりに
このマッサージやトレーニングをすることで、
足の血行がよくなり、固くなった筋肉がほぐれます。
ヒールを履いている方や
長時間立ち仕事をしている方は、
血行が悪くなっているので、念入りにしてくださいね。
足のむくみも取れるので、一石二鳥です
ですが、１点注意しなければいけないことがあります。
こういったマッサージなどで
外反母趾の痛みがやわらいだり、
解消したりするのは、一過性のものなのです。
外反母趾の方は、その根本原因を解消しない限り、
どれほどマッサージをし続けても、
終わる事がありません。
外反母趾の方に100％共通している
悪い歩き方については以下のページを参考にしてください。
