ぷよよーんと
たるんでしまったお腹＾＾；
割れた腹筋を手に入れたい
とまではいかなくても
引き締まったお腹は誰もが憧れるものです。
とは言っても、
ジム通いやつらい腹筋とかはもってのほか！
なんてジレンマを抱えている人は
少なくないと思います。
楽してキレイになりたい！というのは
誰もが一度は思うことですよね〜
今回ご紹介するのは、
ヨガ「橋のポーズ」です。
このポーズにはこのような効果があります。
・お腹の引き締め
・便秘解消
・ストレス緩和
・背骨のストレッチ
などです。
つら〜い思いをせずに、
お腹を引き締めることができるので
ぜひお試しください。
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ヨガ
1.
ひざを立てて仰向けに寝てください
2.
腰を持ち上げて
手を腰の下で組みます
3.
股関節を伸ばすように
腰を持ち上げてください
4.
大きく呼吸をしてください
5.
息を吐くと一緒にお尻を下ろして
胸の力を抜き、楽な姿勢に戻ります。
ホットヨガ
高い室温と湿度の環境で行うホットヨガ。
通常時よりも発汗作用が高く、老廃物の排出が行われ
ダイエットや美肌に効果的です。
ホットヨガスタジオは数多くあるのですが、
料金・立地条件から総合的に見ると、以下の2つがおすすめです。
料金だけだとカルオの方が安いのですが、
地方は店舗数が少ないので、
通いやすさでどちらかを選ぶと良いかと思います。
●ホットヨガスタジオ「カルド」
月4回プラン：6,000円 / フルタイム：9,236円
●ホットヨガスタジオ「LAVA」
月4回プラン：7,685円 / フルタイム：9,537円
