せっかく美容院に行って髪型をばっちり決めたと思っても、鏡を見るとたるんでしまった二重あごのラインが気になってしまいます。
二重あごは「太っているからできる」というだけでなく、加齢やむくみなどによっても引き起こります。身体は細いのに、なぜか二重あごという方もいらっしゃるんですよ。
ただダイエットをするだけでは二重あごを撃退することはできないのですね・・・。どうしたらいいでしょうか？
二重あご撃退には、マッサージやエクササイズがおすすめです。今回いくつかオススメのものをご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてください。
鏡を見ると、あごの下にたっぷりとある二重あご。この二重あご、気になっていませんか？
二重あごになってしまうだけで、太ってみえたりしますよね。また二重あごというだけで、実年齢よりも太ってみえてしまいます。二重あごは痩せている人でも、なぜかなってしまいます。すっきりした横顔のラインや、あごのシャープさは憧れるポイントの１つですよね。今回は二重あごになってしまう原因や、二重あごを撃退するマッサージ方法などについて紹介します。
二重あごの原因
さて、二重あごの原因ですが、簡単に言うと「たるみ」と「脂肪」です。なぜたるみや脂肪が原因で二重あごになるかというと、下記の様なことが引き金になります。
- コラーゲンの減少によって弾力が保てなくなること
- ヒアルロン酸の減少で水分保てなくなること
- エラスチンの減少でハリを保てなくなること
そして姿勢の悪さも二重あごに影響するというから驚きです。姿勢を悪くしていると、首が真っ直ぐになり、筋肉も引っ張られてしまうんです。また顔にも多くの筋肉があり、この筋肉が顔のラインを支えています。そして、あごの周りにもあごを動かしてくれる筋肉である二腹筋、翼突筋、顎舌骨筋があり、それらの筋肉を意識して動かすということも大事なポイントです。
また、普段よくお酒を飲んでいる人や、塩分を多く摂っている人はそれが原因でむくんでしまい、二重あごになってしまうこともあります。体にいいからと必要以上に水を飲むのも、顔がむくんで二重あごになってしまいます。だからといって水分補給を控えると、体が水を溜めこんでしまうため、むくんでしまいます・・・。
適切な水分補給の量は、体重×30mlといわれているので、自分の体重にあった量の水分を飲むようにしましょう。
そこで今回は、あごの筋肉をリラックスさせ、たるみを解消してスッキリあごを手に入れるマッサージ方法をご紹介いたします。
姿勢の悪さや水分補給量によって二重あごができてしまうんですね！
下準備
- まず、マッサージクリームかオイルを準備しましょう。
- 次にマッサージクリームかオイルを手のひらに多めに取ります。
- 両手でクリームなどを温めるように手にまんべんなくなじませます。
二重あご撃退マッサージ
それでは、二重あごを撃退できるマッサージを3つご紹介します。
マッサージ その1
- 親指と、その他４本の指の間にあごラインを沿わせます。
- あごをあげて、顔は上を向くようにします。このとき舌を出し、左右に動かします。
- 手のひらをあごの下につけ、首に向かって手を添わせるようにスライドしていきます。
- これを左右交互にやりましょう。
- 耳の下から鎖骨まで、手のひらでリンパを流していきます。
- これも左右交互にやります。
- 次に人差し指と中指で鎖骨の上をマッサージする。
鎖骨についている筋肉の１つ胸鎖乳突筋はあごにも関係する筋肉なので、鎖骨の下を押すことで筋肉に働きかけられます。なので鎖骨の上をマッサージしたあとは、鎖骨の下を痛くない程度の強さで押すといいでしょう。
マッサージ その2
- 手を洗ってきれいな状態にしておきます。
- 人差し指の腹の部分を、歯茎の上に当てます。
- 指の腹をくるくると丸を描くように、横にすべらせていきます。上下の歯茎をこのようにマッサージしましょう。
- 人差し指を頬の内側に入れ、伸ばすように外へ引っ張ります。
歯茎をマッサージすることによって、血行がよくなります。血行がよくなるとむくみが軽減されるので、二重あごの撃退に繋がります。
マッサージ その3
- 耳の後ろの出っ張った骨の下にあるくぼみを人差し指で、少し痛いくらいの強さで押す。
- 人差し指でくぼみを押しながら、「あいうえお」と大きく口を動かす。
- 5回ほど繰り返す。
耳の後ろを押すことによって、耳にあるリンパ節が刺激されます。それによって顔のラインがスッキリします。
マッサージのポイント
マッサージをする際に気を付けたいポイントが2点あります。
マッサージクリームを使う
マッサージをするときには、必ずマッサージクリームやオイルを使うようにしましょう。なにも塗らずにマッサージをすると、肌の滑りが悪く摩擦が強くかかってしまいます。摩擦が強くかかってしまうと肌への負担になってしまい、肌を傷つけてしまうことになります。
おすすめのマッサージクリームは、業界歴31年の美顔エステサロンが実際に使っている「EBM ESスキンクリーム」です。全額返金保証制度付なので試してみて、少しでも違うなと思ったら返金してもらえるので、お財布にもかなりお優しいクリームだと思います。
マッサージ前には体を温めよう
マッサージ前には体を温めておくと、マッサージの効果がアップします。これは体を流れるリンパが、温かいとよく流れるためです。マッサージをするのにいいのは、お風呂上がりで体が温まっているときや入浴中ですよ。
マッサージクリームをつけずにマッサージしてしまうと、肌の摩擦から黒ずみやシワにつながってしまうこともあります。面倒でも必ずクリームをつけるようにしてください。
二重あご撃退エクササイズ
二重あご撃退するにはマッサージ以外にも、エクササイズをするとより早く効果を実感することができます。マッサージと併用して、エクササイズも取り組むようにしましょう。
- 胸を張り、姿勢をよくする。
- 口を閉じて唇と歯の間に舌を入れて、歯の周りをなでるように舌を回す。
- 左右各20回行う。
- 顔を上に向け、肩を下に下げながら、舌を突き出し上下左右の四方向に向ける。
口周りと首周辺の筋肉を鍛えることで、二重あごを解消し首周りのラインもすっきりします。またこのエクササイズを行うことで、顔全体のむくみもとれるという嬉しい効果があります。口周りの筋肉を刺激するので、ほうれい線の予防にも効果がありますよ。
手も使わずに、舌の動きだけでできるので、楽ですね。
日常生活での注意点
普段何気なくやっていることでも、積み重なってしまうと二重あごになる原因になります。なので二重あごの原因になってしまう普段の行動を直すことによって、二重あごを解消することができます。
食事はよく噛むこと
食事をよく噛まないまま飲み込むのは、あごの筋肉が衰えて二重あごになる原因になります。食事をする際は、1口約30回は噛むように意識しましょう。
姿勢をよくする
猫背のままでいると、二重あごの原因だけではなく肩こりや顔のたるみの原因にもなります。姿勢を真っ直ぐし、肩甲骨を閉めるように意識をすると自然と背筋がよくなります。
スマホを見るときについ頬杖をついたり、顔が前に突き出したりしてしまいますが、それも二重あごになる要因の一つです。なのでなるべくスマホを目の高さに合わせるようにして、姿勢のよさを保つようにしましょう。
表情豊かに過ごす
ずっと無表情で過ごしていると、顔の筋肉が固まり、衰えてしまいます。なので日頃から笑顔でいることを意識してみましょう。笑顔でいることで表情筋が鍛えられるのと同時に、周りの人から素敵な人と評判が上がりますよ。
あご周りの筋肉を刺激して、姿勢を正すことが大切です。
まとめ
これらのマッサージをすることによって、あごのラインについている筋肉をリラックスさせます。そしてエクササイズをすることによって、普段使わない筋肉を刺激し、正しく働かせます。たるみは下方向に起きてきますので、上方向にマッサージをしたりエクササイズをすることによって、たるみが引き上げられるんです。
日常生活から二重あごにならないように意識をして、気持ちよくマッサージをリラックスしながら二重あごを解消しましょう！
