ウエストの太さは
女性にとっては常に悩みの種。
ぺったんこなお腹になりたいと
多くの方が思っています。
ウエストはお肉がついたことが分かりやすい部位なので、
ダイエットを始めるきっかけになっています。
ただ、逆に言えば、
中々痩せにくい場所だからこそ、
多くの人の悩みの種でもあるんですよね＾＾；
そこで、今回ご紹介するのは、
「三角のポーズ」です。
三角のポーズは、
・ウエストの引き締め
・足の引き締め
・血行促進
・便秘改善
などの効果があります。
広告
ヨガ
1.
右足を前に出して、
肩幅の2倍くらい足を開きます。
2.
右足の延長上に左足が来るようにしてください。
左足は正面から見て外側45度に向けます。
3.
おへそは正面に向けて、
右ひざ、左ひざをまっすぐにして、
骨盤も体と平行になるようにしてください。
4.
息を吸って、両手を上げていき、
肩の高さと同じになるようにします。
5.
右にスライドをして真横に倒れていきます。
大丈夫な方は、右手は足首に触れて、
視線は左手の先を見るようにしてください。
