火の呼吸とは、ヨギ・バジャンによって広められた
クンダリニー・ヨーガの呼吸法を基本にしたトレーニング法です
火の呼吸では、
1分間に200回のペースで呼吸をおこないますが、
慣れるまでは、1分間に30回ほどのペースで
徐々に行っていきましょう。
当然通常ではありえない速度で呼吸を行うため、
違和感を感じた際にはすぐに中止をしてください。
火の呼吸では
日常生活ではありえない呼吸を持続的に行うため
以下のような効果が期待できます。
・基礎代謝アップによる免疫強化
・有酸素運動による脂肪燃焼
・自律神経を刺激し、ストレスの抑制
・腹筋の強化
火の呼吸
1.
足のかかとを引き寄せて、
もう片方の足のかかとを下のかかとの上に重ねます。
背筋を伸ばし、肩の力を抜き、目を閉じましょう
2.
鼻からゆっくりと深く息を吸い、
鼻から大きく息を吐きます。
3.
これを数回繰り返して
リラックスをした状態になったところで
まずは1分間に30回くらいのペースで行いましょう。
ポイント
食後すぐに行うと、
消化不良により腹痛の原因になる場合もあります。
食後3時間後など、
空腹状態で行うようにしましょう。
ホットヨガスタジオ
ヨガの効果をさらに高めることができる、
ホットヨガを取り入れてみるのはいかがでしょうか。
料金で選ぶのならカルド、通いやすさならLAVA、体験コースの安さならロイブがおすすめです。
●ホットヨガスタジオ「カルド」
月4回プラン：6,000円 / フルタイム：9,236円
全国60店舗以上あります。料金はお安く通うことができるため、家や職場の近くにあるのであれば、コスパがとても良いと思います。
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月4回プラン：7,685円 / フルタイム：9,537円
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