ヨガ 火の呼吸で免疫力アップに効果あり!

火の呼吸とは、ヨギ・バジャンによって広められた
クンダリニー・ヨーガの呼吸法を基本にしたトレーニング法です

火の呼吸では、
1分間に200回のペースで呼吸をおこないますが、
慣れるまでは、1分間に30回ほどのペースで
徐々に行っていきましょう。

当然通常ではありえない速度で呼吸を行うため、
違和感を感じた際にはすぐに中止をしてください。

火の呼吸では
日常生活ではありえない呼吸を持続的に行うため
以下のような効果が期待できます。

・基礎代謝アップによる免疫強化
・有酸素運動による脂肪燃焼
・自律神経を刺激し、ストレスの抑制
・腹筋の強化

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火の呼吸

1.
足のかかとを引き寄せて、
もう片方の足のかかとを下のかかとの上に重ねます。

背筋を伸ばし、肩の力を抜き、目を閉じましょう

2.
鼻からゆっくりと深く息を吸い、
鼻から大きく息を吐きます。

3.
これを数回繰り返して
リラックスをした状態になったところで
まずは1分間に30回くらいのペースで行いましょう。

ポイント

食後すぐに行うと、
消化不良により腹痛の原因になる場合もあります。

食後3時間後など、
空腹状態で行うようにしましょう。

ホットヨガスタジオ

ヨガの効果をさらに高めることができる、
ホットヨガを取り入れてみるのはいかがでしょうか。

料金で選ぶのならカルド、通いやすさならLAVA、体験コースの安さならロイブがおすすめです。

ホットヨガスタジオ「カルド」
月4回プラン:6,000円 / フルタイム:9,236円
全国60店舗以上あります。料金はお安く通うことができるため、家や職場の近くにあるのであれば、コスパがとても良いと思います。

ホットヨガスタジオ「LAVA」
月4回プラン:7,685円 / フルタイム:9,537円
全20種類以上あるプログラムから、お好きなヨガを受講できます。また、全国に260店舗以上あるため、仕事帰りや出勤前などに気軽に足を運べるのも魅力の一つです。

ホットヨガ ロイブ
月4回プラン:8,700円 / フルタイム:13,800円
全国30店を展開しています。ウエアやヨガマット、タオル、お水までセットになった体験コースがわずか500円で受けられます。