あなたは「疲れ」を感じていますか？
おもしろいアンケート結果があったので
共有をしたいと思います。
疲れる原因は様々なものがあります。
・仕事
・気候の変化
・体力の低下
・生活スタイル
・人間関係
などなど
ストレス社会と言われる現代において、
およそ8割の方が身体の疲労を感じています。
実際私たちの周りを見回してみても、
元気があり余っています！という人よりも
どこか疲労が見え隠れする人の方が多いですよね＾＾；
今回ご紹介するのは
疲労回復に効果的なヨガ
スフィンクスのポーズです。
このポーズではお尻を強化して
疲労回復をすることができます。
疲れたと思いながら、
休めないのが私たちの生活ですので、
適度にリフレッシュをしていきましょう。
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ヨガ
1.
うつ伏せになり、つま先は伸ばします
2.
手を頭の横に置き、ゆっくりと文を持ち上げてきます。
肘は肩の真下にくるようにしてください。
3.
息を吸いながら、胸を広げていきましょう
4.
数呼吸をしたら、元の姿勢にゆっくり戻しましょう
