辛いダイエットは今の時代もう流行りません。いかに手間をかけず辛い思いをせずに楽に痩せられるかが大切ですね。そこで超簡単に部分やせが可能だと評判なのがテニスボールを使った「テニスボールダイエット」です。一般的なダイエットでは、体重は減っても痩せたい部分が細くならないことも多いと思いますが、テニスボールダイエットは気になる部分がすっきりほっそりすると評判のダイエット法です。そこで今回は身近なテニスボールで簡単にできるテニスボールダイエットをご紹介しましょう。
テニスボールダイエットとは？
テニスボールでコロコロとマッサージするだけでOKという超簡単なダイエット方法です。
テレビ番組でも紹介されていたということもあり、ネットでも話題になっているのでご存知の方もいるのではないでしょうか。
テニスボールで気になる部分をマッサージすると、「筋膜リリース効果」を得ることができます。この効果というのは簡単にいうと、凝り固まった筋膜をほぐすということです。
この凝り固まった筋膜をほぐすということがダイエットにおいては非常に重要で、筋膜が凝り固まっていると筋膜に包まれている筋肉の動きが悪くなります。筋肉が動きにくいと代謝が下がってしまうため、太りやすい体質になってしまいます。
テニスボールを気になる部分に当てて5～10分ほどマッサージすると、筋膜がほぐれ筋肉の動きが良くなるため代謝が上がり、太りにくく痩せやすい体へと変えることができます。
筋膜をほぐすにはハンドマッサージでもできなくはないのですが、テニスボールの大きさや硬さがちょうど良いようで、大きな効果を得ることができるというわけなのです。
テニスボールダイエットのメリット
テニスボールダイエットのメリットは、何といってもテレビを見ながら、音楽を聴きながらといった感じでリラックスしながら短時間でできることでしょう。
食事制限をしたり激しい運動をしたりということがなく、マッサージで気持ち良ささえ感じるダイエット方法なので楽しく続けている方も多いです。
5～10分程度のマッサージでダイエット効果が得られますので、忙しくてダイエットにさく時間がないという方でも安心ですね。
しかも必要な道具はテニスボールだけですからお金もかかりません。テニスボールはスポーツ用品店で購入すると少し高めですが、100円ショップでも販売されていますので経済的ですね。
部分別テニスボールダイエットのやり方
それでは具体的に気になる部分別のダイエットのやり方をご説明していきます。必要なものはテニスボールのみで、痩せたい部位によっては2つのテニスボールが必要です。
お腹
多くの女性が気になっている部分といえばお腹ですね。
1.うつ伏せになってお腹にテニスボールを差し入れ体重をかける
2.仰向けになっておなかにテニスボールを置き、手でコロコロ転がしたり、押さえて圧をかける
太もも
1.イスに座り、太ももの下にテニスボールを差し入れる
2.筋肉のハリがある部分や硬さを感じる部分があれば刺激する
イスでなくても床に座って太ももの下にテニスボールを差し入れて、足を動かしてコロコロさせるやり方もあるので、やりやすいやり方で行ってください。
ふくらはぎ
1.床に座り、ふくらはぎの下にテニスボールを差し入れる
2.ふくらはぎを動かしてコロコロ転がしマッサージする
二の腕
二の腕も贅肉が気になっている方が多い部位といえます。いわゆる「振袖」になっている腕もほっそりさせましょう。まずはテニスボールを2つ用意します。
1.うつ伏せになり、腕の付け根（鎖骨とワキの下を結んだ線）にテニスボールを当てる
2.半円を描くように、腕をしたから上に動かす
二の腕やせはワキのリンパを刺激するため、たまった老廃物の流れをスムーズにするため気になる二の腕をほっそりさせることが可能なのです。
いずれもマッサージする時間は5～10分ほどでOKです。
テニスボール以外でも効果あり？
テニスボール以外のボールでも同じくらいの大きさのボールなら効果が期待できそうですが、実は他のボールでは効果を得ることは難しくなります。
テニスボールと同じくらいの大きさがあるボールといえば野球ボールですね。野球ボールはテニスボールよりも固いため、コロコロマッサージをすると体を痛めてしまう危険性があります。
テニスボールの絶妙な固さがマッサージにぴったりなので、ぜひ2つ用意しましょう。テニスボールよりも柔らかいゴムボールなどももちろん効果を得ることは難しくなります。
テニスボールダイエットの効果は
テニスボールさえあればどこでも簡単にできるテニスボールダイエット。誰でも簡単にできるだけあってその効果も気になるところですね。
テニスボールを実践した方の中には半年で10kgものダイエットに成功している方もいます。ただし、即効性はありませんので毎日地道にコツコツと行うのがダイエット成功の秘訣。
テニスボールダイエットは他のダイエットのように天候に左右されたり、お金がかかることもありません。今までいろいろなダイエットにチャレンジしてもうまくいかなかったという方はぜひチャレンジしてみてはいかがでしょうか。
