多くの女性にとってモデルさんは憧れの対象ではないでしょうか？キュッと締まったウエストにスラッと伸びた細い脚。ァッション雑誌を眺めて見惚れながら「こんな体形になれたら…」と思ってしまいますね。
モデルさんは元々痩せていて太ることはないと思っている方も多いかもしれませんが、実は人気モデルである矢野安奈さんは引退を考えるほど体重が激増した時期がありました。一体どんなダイエットをしてあの体型に戻したのか、気になりますね。今回は、痩せたい人やモデル体型になりたい人必見、矢野安奈さんのダイエット法についてご紹介していきます。
矢野安奈さんってどんな人？
10～20代を対象としたギャル系ファッション雑誌「Happie nuts」の表紙を8回も務め、現在では「JELLY」の専属モデルとして活躍されています。東京・渋谷の109でスカウトされ、モデルデビューし、「egg」や「Popteen」に登場するなり読者から注目を集める存在となりました。それもそのはず、スタイル抜群な上にハーフ顔でしかも小さい、なおかつかわいいという女性の憧れる顔そのもの。すぐに人気が出るのも頷けます。モデルとしての実績も着実に積み、順風満帆かと思いきや、気が付いたら肉付きが良くなっていました。
気づいたら撮影に呼ばれなくなっていた…
安奈さんは自身のことを太らない体質であると自覚していたため「私は食べても太らない」と安心していたそうです。ところが、歳を重ねるごとに肉付きが良くなり、気がついたら撮影に呼ばれなくなっていたのだと言います。ショックを受けた安奈さんは「もういいかな」と地元でひっそりアルバイトでもしようと思ったそうです。
ちなみにピーク時の体重は48.8kg。身長が158cmなので特別太っているわけではないのですが、モデルとしてはアウト。活動を休止していたのは約1年間だったのですが、派遣の登録をして働いていたものの、あまり外に出歩かなくなっていました。そんな時、同期のモデルさんの活躍や表紙を飾る姿を見て「なんで私は地元でこんな風に食っちゃ寝してるんだろう！？」と気づき、「このままじゃダメだ」と中途半端に終わったモデルの仕事に対して再び火が付いたのです。そしてなんと2か月で8キロの減量に成功されました。
実践したダイエット法～食事～
では、具体的にどんなダイエットをしていたのかをご紹介しましょう。まずは食事面から。
食事は腹七分目
ダイエット前の安奈さんは「気持ち悪い！苦しい！」となるまで食べていたそうです。そこを改めて『お腹いっぱい』を卒業しています。
ファスティングでデトックス
ファスティングとは『断食』『絶食』のこと。数日間食事を摂らずに過ごすのでダイエット効果はもちろんですが、体内に蓄積していくと言われる有害物質を排出するデトックス効果も望めると言われています。安奈さんはファスティングを取り入れ、回復食には固形物を避け、スープを飲んで過ごしていたのだとか。
実践したダイエット法～運動・入浴～
続いて運動・入浴の面で行ったダイエット法をご紹介します。
キックボクシングで脂肪燃焼
安奈さんはダイエットを開始するにあたり、キックボクシングを始めていました。キックボクシングは有酸素運動なので脂肪燃焼効果が期待でき、下半身も使うので腰回りや腹筋の筋トレになるという一石二鳥を狙うことができます。
気づいたときにちょこちょこ運動
とにかく気がついたときには何かしらの運動をしていたという安奈さん。お腹をへこますイメージで力を入れるようにしたり、髪を乾かしながら筋トレをするなど、ながら運動を積極的に摂り入れていました。とても地道な作業に思えますが、小さなことの積み重ねが体のラインを確実に変えていったことは確かです。
入浴中には足をマッサージ
お風呂に入っているときに足をマッサージすると、下半身のむくみが取れて美脚に繋がります。特にリンパの流れをスムーズにすると、代謝がアップし太りにくい体質を手に入れることができます。
入浴後はストレッチ
入浴後のストレッチは、ダイエットに最適です。実は、入浴後は代謝が良い状態なので、もっとも痩せやすい時間なのです。体温も高く血のめぐりも良くなっており、体内にある老廃物が排出されやすくなっています。このタイミングを逃すとダイエッターとしては損。面倒くさがらずにぜひトライしましょう。
岩盤浴で汗を流す
岩盤浴がダイエットに有効だという話は多くの人が知っていますよね。具体的には汗をかくことで老廃物や毒素を排出できるデトックス効果のほか、体を温めることで代謝が高まり、脂肪燃焼を促進して痩せやすい体質に変えることができます。また、サラサラとした質の良い汗を流し続けることで自律神経の乱れも和らぎ、冷え性や不眠症などの改善も期待できますよ。
痩せたあとも気を抜くべからず！
安奈さんはダイエット成功後の体型をキープするために
・夜7時以降は食べないように心掛ける
・少し太ったと思ったらファスティングをして調整する
・お肉を食べたらその分ご飯を減らす
・間食は量を決める
などを実践しています。痩せたからと言って何もしないでいると、あっという間に元の体形に戻ってしまいます。ダイエットをしながら、太ってしまう根本的な理由を探るのも大切だと言えるでしょう。
