便秘や生理不順、冷え性に肌荒れなど、女性にとって健康や美容の悩みは尽きません。
その一方、女性特有の悩みは慢性化してしまい、さまざまな対策をしても治らないことが多いです。
どうにかしてこれらの症状を治したいと思っている人におすすめなのが、韓国で生まれた「よもぎ蒸し」。よもぎ蒸しとは何なのか、その効果や方法について確認してみましょう。
「よもぎ蒸し」って何？
「よもぎ蒸し」とはよもぎの蒸気を体に当てる美容法です。サロンなどではよもぎとともに漢方も一緒に煮立たせる方法で行われています。
よもぎはハーブの女王
よもぎはキク科の植物です。原産地は日本や韓国ですが、北半球に広く自生しています。
よもぎの特徴は「ハーブの女王」と呼ばれるほど様々な効果を持つこと。東洋医学ではお灸のもぐさや漢方薬として、ヨーロッパでは薬草として使われています。
よもぎの主な効果は次の通りです。
・便秘の改善
・貧血予防
・代謝促進
これらの効果が詰まったよもぎの蒸気を浴びて美容や健康に役立てるのが「よもぎ蒸し」なのです。
美容大国・韓国で生まれたよもぎ蒸し
よもぎ蒸しは美容大国である韓国で生まれた美容法です。歴史は古く、600年以上も前から行われていたのだとか。
よもぎ蒸しが生まれた当時の目的は産後の肥立ちでしたが、現在では女性にとってうれしい効果があると、韓国以外にも日本やハリウッドで話題を呼んでいます。
よもぎ蒸しのスゴイ効果
ハリウッド女優もハマるよもぎ蒸しの効果とはどのようなものなのでしょうか。8つの効果について詳しくご説明いたします。
血行促進
よもぎ蒸しでは温かい蒸気を体に当てます。これによって主に下半身が温まり、血管が拡張されて血流が促進されます。
血行が良くなると女性の大敵である冷え性も治り、むくみや肩コリの改善にも役立ちます。
代謝促進
新陳代謝・基礎代謝をアップさせてくれます。
新陳代謝の促進
新陳代謝とは古い細胞を新しい細胞と入れ替える働きです。よもぎ蒸しによって血行が促進されると体の隅まで栄養や酸素が行き渡り、不要な老廃物などは排出されるため、細胞がスムーズに入れ替わります。
新陳代謝を活発化させると体内で新しい細胞が活躍するため、老化の予防に効果を期待できます。
基礎代謝の促進
基礎代謝は生きていくために消費されるエネルギー量です。寝ころぶ、座るという動作だけでも消費され、内臓や筋肉を動かすために必要なものです。
よもぎ蒸しをすると体が温まり、冷え性が改善されて体温が上昇します。基礎代謝は基礎体温が1度上がると12％程度上昇するため、ダイエットをしている方にもよもぎ蒸しはおすすめです。
なお、ダイエットを目的としてよもぎ蒸しを行う場合、継続することが大切ですが、30分よもぎ蒸しをするだけでも約750kcalを消費できます。
デトックス
よもぎ蒸しをすると血行が改善され、大量の汗をかくことによってデトックス効果も表れます。
デトックスをすると体内に蓄積された有害物質が排出されるため、むくみや肌荒れの改善、便秘や疲労の解消、免疫力の向上などに役立ちます。
美肌効果
よもぎ蒸しをすると美肌にもつながります。よもぎには強い殺菌効果があるため、よもぎ蒸しはニキビや皮膚の炎症に悩んでいる人にも良いでしょう。
さらに、よもぎ蒸しに使われるローズヒップや紫根などが美肌に役立つこともあります。
アレルギーの改善
よもぎの殺菌効果はアレルギーによる皮膚炎やアトピーの改善にも効果を発揮します。
また、よもぎ蒸しによって血行が促進されると内臓の機能が回復し、アレルギー症状が緩和することもあると考えられています。
ホルモンバランスを整える
よもぎの香り成分であるβ-カリオフィレンは、女性ホルモンを安定化させる効能があります。そのため、子宮の入り口付近からよもぎの蒸気を体内に入れることによって更年期障害や月経痛、月経不順、PMSの改善効果が期待できます。
また、よもぎ蒸しは子宮を温める効果もあります。子宮を温めると女性ホルモンの分泌が調節され、女性特有のトラブルを解消できます。
さらに、卵子の成長が促されて不妊症の予防にも役立つともいわれています。
便秘の解消
血流が改善されて腸の動きが活発化すると便秘を解消できます。便秘が治るとおなか周りがすっきりとしたり、免疫力が高まったりとうれしい効果を実感できるでしょう。
リラックス効果
よもぎに含まれる香り成分の一種、シネオールにはリラックス効果があります。よもぎのにおいをかぎながら体を温めると自律神経のバランスも整えられ、ストレスが原因の体調不良が改善されるでしょう。
よもぎ蒸しのやり方
よもぎ蒸しはサロンもしくは自宅で行えます。
それぞれのやり方を見ていきましょう。
サロンで受けるよもぎ蒸し
サロンでよもぎ蒸しを受ける手順は次の通りです。
1.専用のポンチョを着用します。
2.よもぎの蒸気を感じられるように真ん中が空いた椅子に座ります。
3.リラックスして30分ほどよもぎ蒸しを受けます。
自宅で行うよもぎ蒸し
専用の椅子などがあれば、自宅でもよもぎ蒸しができます。
必要なもの
中央に穴が合いた椅子
ポンチョ
電気鍋
よもぎ
水
好みの漢方（あれば）
手順
1.よもぎと漢方、水を鍋に入れて煮ます。
2.煮立ったら電気鍋の上に椅子を置きます。
3.ポンチョを着て椅子の上に座り、30分ほど待ちます。
やけどをしないように十分に注意しましょう。使用後はカビが生えないように水分はふき取って完全に乾かしてくださいね。
よもぎ蒸しを健康や美容に役立てよう
よもぎ蒸しは女性にとってうれしい効果がある美容法です。正しい方法でよもぎ蒸しをして健康と美容に役立てましょう。
初めての場合は体が疲れてしまうこともあるため、体調と相談しながら週に2回程度よもぎ蒸しを行うことをおすすめいたします。
