脇の下のリンパマッサージで、バストアップ

「大胸筋を鍛えてもバストアップしない」「最近むくみや肌荒れが気になる」と悩んでいる人は脇の下のリンパの流れが滞っているのかもしれません。

今回は脇の下のリンパの働きやリンパの流れが悪くなる原因、バストアップに効果的なリンパマッサージの方法についてご説明いたします。

脇の下のリンパの役割

脇の下はリンパが集中している場所の一つ。胸や乳腺、腕などのリンパが集中しています。

老廃物を排出する

リンパの大切な役割は老廃物を排出することです。老廃物はまず、血液によって回収されますが、回収されずに残った老廃物はリンパに取り込まれてリンパ液に変わります。

そのため、リンパの流れが滞ると体に老廃物が残ります。むくみはリンパの流れが滞り、老廃物が排出されずに起こるトラブルの一つです。

酸素を運ぶ

リンパには酸素や栄養素を運ぶ働きもあります。酸素や栄養素は血液によって運ばれますが、血液が通る毛細血管はリンパ管と比べて細かく張り巡らされていません。

リンパ管は毛細血管が届かない体の隅まで酸素や栄養素を運ぶ役割があるのです。

ウイルスを退治する

リンパは体の敵となるウイルスや細菌を退治するためにも大切です。ウイルスや病原体に対抗するための抗体を作る働きをサポートするため、リンパの流れが滞るとさまざまな病気のリスクが高まります。

また、リンパの節目にはリンパ節がありますが、ここではウイルスや細菌のろ過が行われています。

リンパ節が十分に機能することによってウイルスや細菌の循環が止められて、有害な物質が体外に排出されているのです。

リンパが滞る原因

リンパは健康や美容のために重要な機能を担っていますが、さまざまな原因で流れが滞ります。リンパの流れが滞る原因として代表的なのは3つです。

肩や首のこり

同じような役割を持つ血液は心臓のポンプによって運ばれますが、リンパは筋肉の力で循環します。したがって、肩こりや首のこりが原因で筋肉の動きが抑制されると、リンパの流れは悪くなります。

肩や首のこりを引き起こす原因

肩や首の原因は猫背などの悪い姿勢や冷え性などです。普段からスマホやパソコンを見る時間が長い人や手足が冷たくなる人は肩や首がこってリンパの流れも滞っている可能性が高いでしょう。

ストレス

ストレスもリンパの流れが滞る原因の一つです。

私たちはストレスを感じると自分の意思ではコントロールできない自律神経が乱れます。

自律神経は活動時に優位となる交感神経と休んでいるときに優位となる副交感神経で構成されており、二つのバランスが保たれているときは健康に生活できます。

しかし、ストレスを受けると、自律神経は正常に働きません。体を休ませるべきときにも交感神経が優位に働き、血管は収縮してしまいます。

リンパ管は血管の圧力によっても流されているので、血管が収縮し続ければ圧力が減ってリンパの流れが滞ります。

運動不足

リンパは筋肉の動きによって流されているため、筋力低下はリンパの滞りを引き起こします。

筋肉は負荷をかけることによって少しずつ大きくなって力も強くなります。反対に、運動しなければどんどんと筋肉量が減少し、筋力を維持できません。

運動不足の人は知らない間に筋力が低下し、リンパの流れが滞っている可能性が高いでしょう。

特に日常生活でほとんど歩かない人やデスクワーク中心の人などは下半身の大きな筋肉の量が減って筋力低下し、全身のリンパの流れが滞っていると考えられます。

バストアップサプリ

バストに必要な栄養素を効率よく摂取するには、サプリメントがお手軽です。現代人はどうしても生活リズムが不規則だったり、食生活が偏ってしまいがちです。こういったマイナス面をサプリメントでフォローしてあげましょう。

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マッサージのやり方

リンパの流れが滞っていると、必要な酸素や栄養素が運ばれず、老廃物が溜まっていくので、乳汁を分泌する乳腺という組織が発達しなくなります。

バストは脂肪が乳腺を囲む形でできていて、乳腺の発達が妨げられると、周りに付く脂肪の量が増えずにバストアップも期待できません。

バストアップを目指す人はリンパが集中した脇の下のマッサージでリンパの流れを促進し、バストを作る細胞に酸素や栄養素を届けましょう。

バストアップに効果を期待できる脇の下のリンパマッサージの方法を確認していきます。

やり方

1.腕を軽く上げて脇の下に親指以外の指を置きます。
2.痛みを感じるところを探し、下から上に向かって指圧します。
3.親指以外の指で背中と脇の間を指圧します。
4.下から上に向かって押していきます。
5.数回肩を前後に回したら終わりです。

このマッサージは少し痛みを感じる程度の強さで行うことがポイントです。

リンパは皮膚のすぐ下にあるので、強く押しすぎて肌を傷つけないように注意しながらマッサージし、優しくリンパの流れを促進しましょう。

マッサージはいつ行っても構いませんが、お風呂上りなどの体が温まり、血行が良くなったタイミングで行うと高い効果を期待できます。

リンパマッサージでバストアップしよう

脇の下にあるリンパには老廃物を排出し、酸素や栄養素を体の隅々まで届ける役割があります。リンパの流れが滞っていると、バストアップが妨げられてしまうので、きれいな胸を目指す人はマッサージを習慣化してみましょう。

リンパの流れが良くなると、バストを作るために必要な細胞が活発に働くようになるので、少しずつバストがきれいになってきます。