パソコンやスマートフォンの普及に伴い、
肩コリ人口は増加の一方です。
ドラッグストアに並ぶ肩コリ解消グッズや
湿布薬、塗り薬の種類の豊富さを見れば、
何となく想像がつきますよね^^;
でも、「いつものことだから」と
放置しておいてはいけません！
肩コリは美容の面でも
大きな影響を及ぼす可能性があるのです。
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肩コリの原因
肩コリの最大の原因は血行不良です。
4大原因として
・同じ姿勢をとり続ける
・眼精疲労
・ストレス
・運動不足
が挙げられますが、
いずれもその結果血流が悪くなって肩がこってくるのです。
また、人間の頭の重さは5Kgほどもあることをご存知でしょうか？
それを支える首と肩の骨格が欧米人に比べて細いため、
日本人はもともと肩コリになりやすいと言えます。
肩コリの解消法としては、
「血行をよくする」ことでしょう。
肩コリ解消法
1． 姿勢に気をつける
気がついたら猫背になっていたり
椅子の背もたれによりかかって座っていませんか？
日本人は肩の骨が内側に入りやすい構造をしていますので、
意識して背筋を伸ばすことが大切です。
デスクワークの多い人は、
時々立って歩いたり、伸びをしたりと
軽い運動を心がけるとよいでしょう。
2． すきま時間でストレッチ！
同じ姿勢をとり続けると筋肉が委縮して血流が悪くなります。
手足がむくむのも実は同じ原理。
これを防止・解消するには適度なストレッチが有効です。
特に肩や首、背中を意識して回したり伸ばしたりしましょう。
この時、勢いをつけて行わないようにしてください。
自分が「気持ちいい」と感じる程度の強さが最適です。
肩コリはもはや国民病の一つと言えます。
しかし、放置しておくと深刻な症状を引き起こすこともあります。
早めに解消するよう注意しましょう。
