「ヨガ」と聞くと、少し小難しいような
印象を受ける人も少なくないかもしれません。
健康的にエクササイズをしたいと思いつつも、
朝公園に行ってはだしでヨガをしたりとか
海辺でしたりなんてというのは考えられない！
と偏見をお持ちの方もいると思います。
やっていく中で自分に合っていると思った際には
どんどん突き詰めていってほしいですが、
最初の一歩としては、
自宅でゆる～くできるところからはじめていきましょう＾＾
今回ご紹介するのは、
「戦士のポーズ」です。
戦士のポーズには、
お尻、足、ウエストなどを引き締める効果があります。
また、
下半身を安定させて、上半身を伸ばすことにより
集中力アップも期待できますよ。
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ヨガ
1.
右足を前に出して、
肩幅の2倍くらい足を開きます。
2.
右足の延長上に左足が来るようにしてください。
左足は正面から見て外側45度に向けます。
3.
おへそは正面に向けて、
右ひざを曲げていきます。
4.
息を吸って、両手を頭の上で手を合わせます。
息を吐きながら、右足を90度にするようにします。
