帰りの電車で今日の仕事にイライラ。
「ストレスマネジメント」という言葉があるように
日々のストレスをきちんとコントロールすることが
現代社会に生きる私たちには必要です。
ストレス解消のために
お酒や食に走る人も多いと思いますが
それだときれいな体型を維持するのが
難しくなってきます。
そこで今回ご紹介するのは、
リラックスに効果がある
ヨガ「鋤（すき）のポーズ」です。
ヨガと言えば、コレ！というぐらい
代表的なポーズですね。
ヨガをあまり知らない人であっても、
見たことあるという人も多いのでは・・・？！
このポーズにはこのような効果があります。
・リラックス
・頭痛改善
・疲労回復
・肩こり解消
・全身の血行促進
などです。
あー、イライラする！
と思った時は、
ぜひこのポーズをお試しください。
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ヨガ
1.
膝を立てて仰向けに寝ます
2.
腰を持ち上げて
足先を頭の上にまで伸ばします
つま先が頭の上に伸びない場合は、
腰を手で支えてあげると楽になります。
3.
腰を手で支えながら
ゆっくりと深呼吸をします
20秒ほどこの体勢をキープしてください。
4.
ゆっくりと姿勢を戻し
ひざを抱えた状態になります
参考動画
首に負荷がかかりますので、
くれぐれもご無理はしないように
気を付けてください。
