もち麦 ダイエット の 効果

実は今、秘かに巷で流行りつつある
ダイエットがあります。

それは

「　もち麦ダイエット　」　です。

もち米なら聞いたことあるけど、
という方も多いのではないでしょうか。

このもち麦ももち米と同様、
主食である白米をもち麦に置き換えます。

もち麦ダイエットはそれだけで
始めることが出来るので、

手軽さから
人気に火が付いているようです。

そんな今気になるもち麦ダイエット
について詳しくご紹介したいと思います。

世間のダイエットブームに
乗り遅れたくない方は必見です。

もち麦とは

そもそももち麦とは、
もちの様なぬめりが特徴の麦の仲間です。

昔から農家の方の中では
広く食べられていました。

しかし、白米などの主流な
穀物の影に隠れて

スポットライトを浴びることが
中々なかったのです。

ですが現代は何かと健康を意識する様になり、

豊富な栄養と美味しさから
注目されるようになりました。

実はもち麦は美容成分の塊と
言っても過言ではありません。

豊富な栄養素がダイエットにも
美容にも効果的だと言われています。

その一部を紹介すると、
カルシウムに始まり、ビタミン、

ポリフェノール、鉄分などなど
体に良い成分が多分に含まれています。

さらに注目したいのが食物繊維です。
なんと白米の20倍近くもの食物繊維が
含まれています。

主食のご飯でこれだけ栄養素が
摂取できるのであればダイエットに
効果が期待できるのも頷けます。

また、もち麦ダイエットと言われる所以は
そのカロリーにあります。

主食の白米は当然高カロリー
であることはご存知かと思います。

しかし、もち麦であれば
低カロリーな上に旨味までたっぷりなのです。

いくらダイエットと言っても
美味しく楽しく続けられなければ
意味がありませんね。

そこでもち麦を使ったレシピも紹介したいと思います。

定番の定番でお手軽なのは、
白米からもち麦に置き換えることです。

すべてではなくとも約7割
もち麦にすると良いそうです。

クックパッドで人気のレシピはこちらです。

料理はスープがお勧めです。

スープでかさ増しもされるので、
お腹にしっかりとたまります。

ただ無理をしてすべてもち麦にすると
それはそれで栄養価が偏ってしまいます。

いろんなレシピを参考に
バランスよく取り組んでいってくださいね。