仲里依紗さんといえば、自動車会社のちょっとお茶目なＣＭや、ドラマ『つるかめ助産院～南の島から～』などで有名ですね。そして、『つるかめ助産院～南の島から～』で共演した俳優の中尾明慶さんと結婚し、現在では一児の母になっています。
妊娠、出産を経験するとどうしても体型が崩れてしまいがちなのですが、仲里依紗さんの場合は、産後もスレンダーな体型を維持し、産後の方が輝いているのではないかといわれています。
仲里依紗さんの体型維持の秘密は何なのか、今日はその秘密についてご紹介します。
ダイエット1「食事法」
玄米
女優さんやタレントさんがダイエットと美肌のために玄米を食べているという話はよく耳にしますが、仲里依紗さんも玄米の力を借りているんですね。
玄米は白米とカロリーそのままで食物繊維やビタミン類が白米の数倍以上含まれています。また、玄米には糖の吸収を抑える働きがあるため、体内の脂肪を燃やし基礎代謝を高めてくれるという効果もあります。
ただし、玄米は白米より硬く、消化不良を起こしやすいというデメリットがあります。このデメリットはよく噛んで食べることで減らすことができますのでゆっくりよく噛む習慣をつけましょう。たくさん噛むことは満腹中枢を刺激しますので少量で満腹感が得られるというメリットにもなります。
納豆
納豆はダイエットにもアンチエイジングにも効果がある、女性は是非とも習慣にしていただきたい食べ物です。
まず、納豆に含まれる「食物繊維」は便通を整える効果があります。そして、「ナットウキナーゼ」には血液をさらさらにする効果があり代謝を上げることが出来ます。また、骨粗しょう症を防ぐ「ビタミンＫ」やアンチエイジングが期待できる「リノール酸」、女性ホルモンと同じ働きをする「イソフラボン」など女性に必要な様々な成分を含んでいるのです。
一日１パックを目安に食べると効果的です。
グリーンスムージー
仲里依紗さんはグリーンスムージーを飲むことを朝の習慣にしています。グリーンスムージーは緑の野菜と果物、水などをジューサーに入れれば出来上がりますので、日頃野菜不足を感じている人には特にお勧めです。生野菜に含まれる酵素が胃腸の調子を整えてくれます。
グリーンスムージーにお勧めの野菜はほうれん草や小松菜など緑が濃い野菜です。グリーンスムージーに慣れていない方は初めはフルーツ：野菜＝６：４から始めると良いでしょう。スムージーに加えるフルーツはバナナ、みかん、キウイ、リンゴなど好きな物で構いませんよ。
ダイエット2「運動」
仲里依紗さんのスレンダーな体型維持の秘密は「暇さえあれば運動かお風呂」だそうです。その日の気分や空いた時間によって行なう運動は様々ですが、とにかく、体型維持に効果的な運動を心がけているのですね。
水泳
水泳は脂肪燃焼に効果がある有酸素運動ですので、体を引き締めるのに効果的です。また、水泳をするためには水着に着替えなければならないため、必然的に自分の今の体型と向き合うことが出来ます。
泳げない人や疲れてあまりハードな運動をしたくない日には水の中を歩くだけでも、水の抵抗により全身運動をしていることになりますので無理なく続けることが出来ます。水には癒し効果も期待できますので、癒されたい人にもお勧めです。
ホットヨガ
ヨガは体の歪みを整えたり、血液の流れを良くし代謝を高めてくれたりとダイエットに効果的なエクササイズですから、ここに「ホット」が加わると更にダイエット効果が倍増するのです。
ホットヨガは自宅で行うのは難しく、ヨガスタジオに通うことになりますが、大量の汗をかきながらゆっくり体を伸ばすことでヨガのダイエット効果に加え、デトックス効果も期待できます。
●ホットヨガスタジオ「カルド」
月4回プラン：6,000円 / フルタイム：9,236円
全国60店舗以上あります。料金はお安く通うことができるため、家や職場の近くにあるのであれば、コスパがとても良いと思います。
●ホットヨガスタジオ「LAVA」
月4回プラン：7,685円 / フルタイム：9,537円
全20種類以上あるプログラムから、お好きなヨガを受講できます。また、全国に260店舗以上あるため、仕事帰りや出勤前などに気軽に足を運べるのも魅力の一つです。
日本舞踊
ダイエットに日本舞踊とは初耳かもしれませんが、日本舞踊の動きは特に下半身を引き締めるのに効果的なのです。日本舞踊は中腰で行う動きが多いため、太ももやおしりなど女性が気になる部分の引き締めが期待できます。また、背筋をピンと伸ばす姿勢は下腹の引き締めにも効果的です。
日本舞踊はダイエット効果の他に、日本女性らしい美しい所作を学ぶことも出来ますので、何か習い事をと考えている方は是非始めてみてはいかがでしょうか。
ダイエット3「点滴」
仲里依紗さんのスレンダーな体型の秘密、３つ目はダイエット点滴です。ダイエット点滴とはヒ素などの体に有害な物質を排出し、点滴に含まれる成分が脂肪細胞そのものを破壊し痩せやすい体質に改善する効果があります。しかし、ダイエット点滴をすれば痩せるというものではなく、痩せやすい体質に改善するだけですので、運動や食事療法などを合わせて初めて効果が期待できるものです。
ダイエットに効果があるといっても点滴は医療行為ですので、病院の先生と相談しながら適宜使用することをお勧めします。
まとめ
仲里依紗さんのスレンダーな体型の秘密、それは決して楽して手に入れたものではなく、毎日の努力から成り立っているものだということなのですね。誰もが憧れる美しい体系を維持するためには、食生活や、ちょっとした時間にも体を動かす努力が必要なのですね。
芸能人でなければ、ここまでストイックに体型維持に向き合うことは難しいかもしれませんが、出来ることから始めてみましょう。まず初めの一歩を踏み出す勇気を持つことが綺麗へ一歩近づくのですから。
