綺麗な脚の女性を見るとついつい見とれてしまいますね。女性からでもそのように見えるのですから男性からはさぞ魅力的に見えるのでしょう。あんなきれいな脚を手に入れることは私には無理と決めつけていませんか。素敵な脚を手に入れるためには体の構造から理解する必要があります。
自宅でも簡単にできるふくらはぎマッサージで美脚といわれる脚を手に入れましょう。ふくらはぎマッサージの効果や手順などをご紹介します。
ふくらはぎはどんな場所？
よく言われているのは「第二の心臓」呼ばれているのを聞いた事はありませんか。なぜ第二の心臓と呼ばれているのでしょうか。
胸にある心臓は血液を全身に行き渡らせるためのポンプの役割を果たしています。血液が体をめぐることで「栄養」「酸素」などを体の隅々まで行き渡らせて手や足、脳などを正常に動かすための原動力になっています。それぞれの部位には機能があり手は物を掴んだり、持ったりができます。足は歩いたり走ったりする機能がありますが、もう一つ血液を心臓の方に送り返すことも担っているんです。
重力に逆らって血液は体の中を巡っています。心臓でもめいっぱいポンプの役割を果たしていますが重力の強さにはかないません。何か補助的な役割が必要です。歩くことで脚全体の筋肉を使い血管を収縮させます。歩いたり走ったりすることで拡張、収縮を繰り返す筋肉が血管を動かしその中にある血液をも動かすのです。
人類はそうして重力に逆らう術を手に入れたのです。歩くことで心臓の補助的役割をもつ脚は「第二の心臓」と呼ばれているという訳です。
大昔の人間は移動はすべて歩いたり走ったりと自然と脚を動かす動作をしていましたが、近年の文明の発達で脚を使うことをしなくなった人間は体に様々なトラブルを抱えるようになりました。
歩くことの重要性
歩くことで脚の筋肉で血管を収縮させて血液を動かし心臓に戻すという重要な役割を果たしてきたのですが、私たちは近代化で歩くという行為をしなくなりました。脚に血液が溜まったままになり、酸素や栄養も行き渡らなくなった状態の体はどうなったでしょうか。
1．冷え性
2．脚のむくみ
3．高血圧
4．低体温
血液循環が悪くなった状態の体はこのような症状に悩まされます。皆さんもお気づきでしょうが、まさしく現代病といわれる症状です。生物学上筋肉量が少ない女性は特にこの影響を受けやすいといえます。歩くだけで上記の症状は確実に解消されるのです。しかし、狩猟していた大昔と違いライフスタイルや環境も大きく変化している中で歩く事だけを集中して行うことは難しくなっています。
グローバル化の中で時間との闘いといった側面もあり時間が借りられている中での「歩く」「走る」といった行為はどんどんし難くなっています。
ふくらはぎマッサージは「歩く」という動作の代わりとなる方法です。マッサージをすることで溜まった血液を心臓へ戻す働きがあります。
ふくらはぎマッサージの効果
ふくらはぎマッサージの効果は以下の通りです。
1．冷え性の解消
2．脚のむくみの改善
3．血液循環の改善による血圧の正常化
4．血液循環の改善による体温の上昇と免疫力アップ
5．血液循環の改善による基礎代謝アップ
冷え性の改善
冷え性の原因は血液循環がうまくできていないことです。ふくらはぎをマッサージすることで脚全体に血液が行き渡り、手足まで温かい血液が行き渡ります。
血液が通っている場所は冷えを感じなくなるという訳です。
脚のむくみの改善
ふくらはぎマッサージで血液同様リンパ液も同じように動きます。リンパ液は流れもゆっくりなのでマッサージはかなり効果的です。水分が溜まった脚をマッサージするとリンパ液が動き体の上部に戻ろうとします。よって脚のむくみが改善されるのです。
血液循環の改善による血圧の正常化
コレステロールも正常値でBMIも正常…なのに高血圧の人はもしかして血液循環が悪いせいで高血圧になっているかも知れません。血液循環が悪いせいで心臓に負担がかかって高血圧になっている可能性も考えられます。実際、ふくらはぎのマッサージで血圧が正常値になる方も多いので一度試してみる価値ありです。
血液循環の改善による体温上昇と免疫力アップ
マッサージで血液循環がよくなると温かい血液が体内を循環することになります。栄養のある血液は内臓も活発に動くので体全体が温かくなり基礎体温が上がることもあるのです。基礎体温が1度上がると免疫力が5倍になることから体温は重要だと考えられています。
血液循環の改善による基礎代謝アップ
血液循環は代謝にはとても大切です。血行が良くならなければ代謝も上がりません。体全体が元気になることで基本的なエネルギー消費も上がります。
マッサージの手順
ふくらはぎマッサージの手順をご紹介します。
1．脚全体の滑りをよくする為にクリームやオイルを使いましょう。脚全体に塗っておきます。
2．くるぶしの下の溝のツボ（水泉）すいせんをしっかり押さえる
3．次にくるぶしから指4本分の（三陰交）さんいんこうというツボを強めに押しながら流すようにマッサージする
4．ツボ2つを押した後はふくらはぎを全体的にさするように押しながらマッサージする。マッサージの方向は下から上にする。
5．最後にすね側の骨の外側にある筋肉と骨の境目にある溝に指を滑り込ませながらさするように押して流すようにマッサージをする。
毎日続けると冷えやむくみはみるみるうちに改善を実感します。病は長期間かかることもあるようですが、3か月～半年で徐々に改善傾向になります。
毎日続けましょう
心臓は毎日動き続けています。心臓の機能を助けるためにも毎日行うことが一番重要です。動画を見てわかるように一時的なマッサージでもかなりの効果があったことがわかりました。きれいな脚を目指しているのであれば毎日の積み重ねを大切にしましょう。
