ダイエットをしたら、痩せてほしいウエストやお腹周りは変わらないのに、胸だけが小さくなってしまった・・そんな経験ありませんか？
出るとこは出て、引っ込むところは引っ込むそんなメリハリセクシーボディになりたいあなたに必見の佐野ひなこさん流セクシーボディの作り方をご紹介します。
佐野ひなこさんとは？
佐藤ひなこさんといえば、グラビアアイドルとしてセクシーなスタイルが人気の女性ですね。タレントや、ファッションモデルとしても活躍している佐野ひなこさんのスリーサイズは84 – 51 – 87 cmとうらやましいほどのスタイルです。しかもバストは女性が憧れるＦカップなのです。
佐野ひなこさんは、昔太っていた時期もあったそうですが、その時は今よりバストサイズは小さかったそうですよ。そんな佐藤ひなこさんが実践し、とっても豊満なスタイルを維持できているダイエット法となると期待できそうですね。
さのひな流ダイエット法
では、さのひな流ダイエット法をご紹介しますね。すごいストイックなのかなと思われるかもしれませんが、週に3回も焼肉に行っているというから、そのダイエット法は気になりますね。
1.食生活
ダイエットにはつきものの食生活の改善ですが、カロリー制限を用いたダイエットはしていないそうです。これはカロリー制限をすると、バストサイズが落ちてしまうからという佐野さんの経験に基づく理論です。
カロリーをやみくもに落とすのではなく、健康的な食生活に切り替えるダイエットを行っています。例えば、お砂糖を甘味料のパルスウィートに変えたり、お野菜をたっぷり使った食事でバランスを保つといった工夫です。
食事の量を減らすというよりも、身体にいい食材を選んで普通通りの量の食事をするのです。
2.鏡で自分チェック
身だしなみを見るのもそうですが、ちょっと太ってきてないかなど常に自分の体形を気にして気にしておくことがダイエットへの意識を高めます。当然のことながら、服を着た状態ではなく裸で正面から、横から、後ろからくまなくチェックしてくださいね。
3.体重で自分チェック
鏡でチェックするのに合わせて行っているのが、体重を常に図ることです。食事をした後や運動の前後など、できるだけこまめに量ります。それによってどういう時に太る、痩せるというのが自分でも見えやすくなり、高いダイエット効果を出すことが可能になります。
4.お風呂でデトックス
お風呂に入るときにシャワーで済ませてしまうなんてことは論外です。湯船にしっかり浸かってあげることで、血液循環があがり体内の毒素の排出が促されます。また代謝をあげるデトックス効果も期待できますよ。
時には岩盤浴に行って2時間ぐらいかけじっくりしっかりと汗をかくのもお勧めです。
5.水分補給をしっかりと
代謝を上げるのに水分補給は欠かせません。ただしお水ばかりではなく、飲み物でもデトックスする工夫をしています。おすすめのデトックス飲料はルイボスティーや豆乳だそうです。
せっかく身体にいいものをとっても冷たい状態では身体を冷やしてしまいます。体温よりも高めにして飲むといいですよ。
6.トレーニング
佐野さんのきれいなくびれウエストは、毎日行っている腹筋の成果なのです。継続することで筋肉がつきやすくなるのです。また成長ホルモンを最大限に発揮する加圧トレーニングで締まった身体を作っているのだそう。
7.骨盤矯正
最後は整体などに行って骨盤を矯正してもらうことです。体験したことがない方は分かりづらいかもしれませんが、女性が太る原因として骨盤のずれは非常に大きなウエイトを占めています。代謝が下がるだけでなく、ぽっこりお腹の原因にもなるからです。
佐野さんは骨盤矯正に通っているようですが、ご自身で骨盤をストレッチして基礎代謝を上げる方法もおすすめですよ。
さのひな流バストアップ法
最後に、さのさん直伝のバストアップ法をご紹介しておきますね。
1.ヌーブラでバストアップ
ヌーブラが持つバストへの粘着力を利用してバストアップができるのです。わき肉や背中の肉なども全部まとめてヌーブラに入れてしまうと胸を大きく魅せることができます。
また脂肪は移動する性質があるので、何度も胸に寄せているうちに胸のお肉になってくれますよ。
2.リンパマッサージ
リンパマッサージは、鎖骨や脇、胸の下側のお肉をバストに寄せることができ、いつの間にかバストアップできちゃうのです。代わりに落ちにくい背中のハミ肉などは減ってきれいなスタイルになれるってうれしいですよね。
ではリンパマッサージの方法をご紹介しますね。
1.左右の指4本を使い、鎖骨のくぼんでいる部位を内側から外に向かって滑らせるように流します
2.手のひら全体で脇の下から正面にむけ、胸をもちあげるように流します
3.胸から下回りにかけて、円を描くように流します。
いかがでしたか？そこまで過酷なダイエットをしなくても身体のラインをきれいにできるさのひなさん流ダイエット、魅力ですよね。バストも落ちないというおまけつきなので是非試してみてくださいね。
