美しく割れた腹筋を披露したことで話題を集めた女優といえば、松岡茉優さんですね。最近ではドラマ“コウノドリ”にも出演されていましたが、一見筋トレとは結び付かない外見の彼女が腹筋を割るに至った経緯とは一体なんなのでしょうか。
女子なら一度は憧れる引き締まった腹筋。松岡茉優さんのトレ方法を取り入れればあなたも割れた腹筋が手に入れられるかも？
今回は松岡茉優さんの腹筋にスポットをあて、詳しく掘り下げていきたいと思います。
松岡茉優とは？
２月１６日生まれということで、最近２３歳を迎えた茉優さん。東京都の出身でデビューは２００８年のことです。
ただ、彼女の芸能界入りは一風変わったもので、なんでも妹が関係しているのだとか。
妹のおまけで芸能界入り
妹の日菜さんが事務所の面接へ訪れた際、同行していた茉優さん。そこでたまたま“やってみる？”と声をかけられたことがきっかけだったのだとか。
今では数々のドラマに出演し、その気さくなキャラでも人気を集めている女優さんなので、おまけだなんて信じられませんね。
もともと細身な松岡茉優さんですが、なぜ腹筋を割ることになったのでしょうか。役柄かと思われたその真実はなんと、アイドルグループへの加入が理由だったのです。
きっかけはモー娘。加入
そのアイドルグループというのがモーニング娘。です。芸能界の中にも多くのファンがいると噂のモー娘。ですが、松岡茉優さんもそのひとりでした。
他には、
・ユースケ・サンタマリアさん
・柳原可奈子さん
・中川翔子さん
・指原莉乃さん
などなど。応援しているファンが多いグループなのです。
憧れだからこそ完璧に！
そんな憧れのモー娘。と一緒に歌って踊るチャンスを与えられた茉優さんが挑んだのは、トレーニングでした。しかし当然のことですが、中々思った結果が出ず、まだまだ追い込まないと！とさらに自分を奮い立たせた茉優さん。
そんな彼女がとったのがトレーナーへの指導依頼でした。ここまで彼女が気持ちを強くもてた理由のひとつには、彼女の推している鞘師里保さんの存在があったのです。
松岡茉優さんの推しメンとは？
とにかくキレキレのダンスが素晴らしく、あどけない笑顔から出る声とは思えないほどの切ない美声も推しどころなのだと茉優さんは語っています。
鞘師里保さんの年齢は１９歳で、２０１１年にオーディションに合格しモー娘。９期メンバーとしてデビューしました。２０１５年には卒業を発表しているため、現在はモーニング娘。には属していませんが、ハロプロには在籍しています。
女性は憧れの女性に近づきたい、可愛いあの子みたいになりたい。という気持ちが原動力になったりしますよね。松岡茉優さんも、憧れの彼女たちと踊るなら最大限の努力をしたかったのだと思います。
腹筋を割った方法
では実際、トレーナーから教わったという腹筋法とはどのようなものなのでしょうか。茉優さんが実現しているのなら、その通りにトレーニングすることで腹筋を割るのも夢ではないかもしれません。
テレビ番組で紹介されていたトレーニングのやり方を解説していきましょう。
1.まずは仰向けに寝転がり、両膝を立てます。
2.ポイントにするのは下腹部。そこに意識をし、力を入れたまま息を吐き出します。
3.そのまま上体を起こしていきましょう。
4.そして１０秒保ちます。
5.その後で上体起こしを行います。１０秒保った後なので、この時点で腹筋にかなり負荷がかかっているのが分かると思います。
6.１０回繰り返してください。
7.最後は姿勢を変えずに左右にねじりながら上体起こしをします。こちらも１０回行います。
これを毎日続けたところ、あの腹筋を手に入れることに成功したそうです。茉優さん自身“見せかけの筋肉”と話してはいましたが、実物は本当に素晴らしいものでしたね。
もしこのトレーニングが意外と簡単に感じたなら、次のトレもプラスして試してみて下さい。
縦線を入れる腹筋トレ
1.仰向けになり、足を上に上げます。上体も軽く起こし、両手で頭を支えます。
2.肘を膝につける動作を、ねじりを加えながら１分間続けます。
3.きつくてもなるべく動きを止めないよう継続して行いましょう。
寝る前の簡単トレ
1.仰向けに寝転がり、手は肩幅程度に開け床につけます。
2.つま先は伸ばし、足を床から上げます。
3.下ろすときは下に下げ過ぎないことが大切。下げ過ぎると負荷がゆるんでしまいます。
4.１５回から２０回行ったら、次は膝を曲げ伸ばす動作にうつります。
5.最後は足を左右にねじる運動。くびれに効果的です。詳しい動作は以下の動画を確認してみて下さいね。
いかがでしたでしょうか。女優さんだからと言って、何も努力をしなければ美しいスタイルや美肌をキープすることはできないでしょう。今回は腹筋にスポットを当ててご紹介してきましたが、美腹を作った後は、さまざまなところのケアもしていきたいですね。
まずは一か月を目標に始め、達成後の自分の腹筋を想像しながら楽しんで挑戦していきましょう。
