春を前に、女性誌ではダイエット特集が多く見られるようになります。そんな中で今、話題になっているのが「麦茶ダイエット」です。お茶を使ったダイエット法は過去にもブームになったことはありました。ウーロン茶などでダイエットにチャレンジした事がある方もいるかもしれません。
今、最も話題になっている麦茶。麦茶の万能な効果や、麦茶を使ったダイエットの進め方と、ダイエットの時に注意する必要があることなどをご紹介します。麦茶はホットでもアイスでも楽しめる飲み物です。いったいどうやってダイエットするのでしょうか。
そもそも「麦茶」とは？
夏の暑い日に飲む冷たい麦茶、おいしいですよね。その麦茶の原料は大麦なのですが、六条大麦がよく使われています。
その昔、平安時代はまだ麦湯と呼ばれており、貴族が飲む飲み物とされていました。時代が流れ、江戸時代に入ると、お茶屋さんなどで出されるようになりました。よく時代劇で、旅をしている方が道中のお茶屋さんで一休みしていますよね。そういったときに麦茶が出されていました。
今のように、どこの家庭でも飲まれるようになったのは、昭和40年代に入ってからなので、そんなに昔のことではありません。みなさんもご存知の通り、今では手軽で簡単に飲めるよう、ティーバッグタイプの物もあり、私たちにとって、身近な飲み物になりました。
麦茶の良い点は、ノンカフェインという所です。妊娠中や授乳中の方、小さいお子様にも安心して飲ませてあげられるのも、人気の秘密です。
麦茶の持つ万能な効果
麦茶には、実は、豊富なミネラルと食物繊維が含まれています。その他にも、次のような効果があります。
血液をさらさらにしてくれる
麦茶の香りはとても香ばしくて良い香りですよね。この香りには「アルキルピラジン」という成分が含まれています。この成分が血流を良くしてくれます。また、麦茶の成分の一つである「GABA」は、血栓予防効果があります。これらの成分が、血液をさらさらにしてくれます。
がん予防
麦茶の成分の一つである「p-クマル酸」という成分は、発がん性物質抑制効果があります。
ノンカフェイン
先ほども少し書かせていただきましたが、ノンカフェインなので、胃腸に優しく、子供からお年寄りまで安心して飲むことができます。
クールダウンさせてくれる
猛暑が続く日本の夏。冷たい麦茶は、暑くなった体をクールダウンさせてくれます。ただ、冷え症の人が冷たい麦茶を飲み過ぎるとよくありません。少しレンジで温めてから飲むことをおすすめします。
むし歯を予防
むし歯の原因菌「ミュータンス菌」がお口の中で繁殖するのを防いでくれます。
生活習慣病予防
麦茶に含まれている「GABA」という成分には、血圧を下げる効果があります。これが生活習慣病予防にもつながります。
美肌
麦茶にはミネラルがたっぷり含まれています。その豊富なミネラル成分である「亜鉛」は、シミやそばかすを防いでくれます。また、「ケイ素」には、ハリのあるお肌へと導き、たるみを解消してくれます。
アンチエイジング
麦茶に含まれている「抗酸化成分」が、アンチエイジング効果をもたらしてくれます。
胃を保護してくれる
麦茶の原料である大麦は、胃を保護してくれる働きがあります。その為、胃腸が弱いという方でも、たくさん飲んでも大丈夫です。
麦茶ダイエットのやり方と注意点
麦茶ダイエットのやり方
とても簡単です。とにかく麦茶を飲むというもの。朝起きてすぐと寝る前、そして日中の水分補給は麦茶にするというものです。また、トイレに行った後は、水分を補給する為に麦茶を飲んでください。
１回に飲む量は200ccで、1日1.5リットル程度飲むようにします。1.5リットルは、最初はちょっと無理かもと思われるかもしれませんが、意外とすぐに飲めてしまいます。
この麦茶ダイエットを成功させるポイントは、体が水分不足の状態にはしないことです。寝ている間、体の水分は蒸発していきます。だからこそ就寝前などにも麦茶を飲む必要があるのです。
注意が必要なことは？
麦茶ダイエットに挑戦するにあたって、注意していただきたいことは、
・1日1.5リットルの量は守ること
・できれば温めて飲むようにすること
・飲み過ぎないこと
以上の3点です。1.5リットルなんて日中の水分補給では足りないという方は、麦茶以外で、できれば、ノンカフェイン、ノンカロリーの物を飲むことをおすすめします。
また、夏場はどうしても冷たい麦茶を飲んでしまいます。冷房のきいている部屋で冷たい物を飲み過ぎると、身体を冷やしてしまいます。冷えてしまうと血流が悪くなってしまうので、麦茶が持つ本来の効果を得ることができなくなり、ダイエット効果も得られなくなってしまいます。
冷え症だとわかっているなら、温めた物を飲むようにしてください。そうでない方も、涼しい室内で飲む場合は、少しでも温めてから飲むことをおすすめします。
麦茶にはダイエット効果はあるの？
麦茶の成分である「GABA」には、コレステロールの値を減少させたり、中性脂肪を減らす効果があります。「GABA」が商品名になっているチョコレートがありますよね。ダイエット中の方に人気があります。
さらに、この成分には、ナトリウムを排出してくれる働きもあることから、体のむくみを解消、予防してくれる効果が期待できます。
これらのことから、麦茶にはダイエット効果があり、麦茶を飲むことで、健康的に痩せらることができるのです。
ただし、即効性はありません。効果には個人差もありますので、全ての方が必ず痩せられるというわけではありません。麦茶を飲んでいても、暴食していては意味がありません。規則正しい生活習慣にこの麦茶ダイエットをプラスすことで、体質を改善し、痩せやすい体作りができます。
麦茶で無理なく健康的に痩せましょう！
無理な食事制限は体には悪影響を与えます。その点、麦茶は健康な体作りをサポートしてくれるのに有効な飲み物です。手軽で簡単で、家族みんなが安心して飲めるお茶。それが麦茶です。
「麦茶ダイエットをするぞ！」と意気込んでしまうと、結果にこだわって挫折してしまう可能性があります。日常の飲み物を麦茶にかえるところから始めてみることを、おすすめします。
