バラエティでも活躍し、モデル、女優としても成功している優香さんですが、そんな彼女のダイエット法が今話題を集めていることはご存知でしょうか。健康的でグラマラスな体型を維持しながら、ウエスト－１０ｃｍに成功したそのダイエット法とは一体どのようなものなのか。食事面・運動面合わせてご紹介していきたいと思います。
優香さんと同じくアラフォー世代必見の内容となっていますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。
優香さんとは？
優香さんのデビューは１９９７年、グラビアアイドルとして一躍有名になりましたね。出身は東京都で、現在３６歳を迎える彼女も、つい最近俳優の青木崇高さんとご結婚されました。
・グラビアクイーン
・癒し系アイドルの先駆け
この２つが彼女の代名詞といってもいいかもしれません。現在はグラビアアイドルを卒業し、マルチタレントとして活躍している優香さんですが、体型に悩まされた時期があったのだそうです。
優香さんも悩まされた３０代の壁
もともと運動が嫌いだったという優香さんは、グラビア卒業後は体を見せる機会がなくなり、３０代を迎えるころに体型の変化に気付き始めたのだとか。女性なら誰しもが年齢とともに変化する体に悩まされていることでしょう。しかし、そこで諦めず努力したからこそ、今の優香さんの美ボディがあるのです。
優香さんのダイエット法～食事～
それでは具体的にどのようなダイエット法を取り入れていたのか、まずは食事編からお話していきます。
白米から蕎麦にチェンジ！
牛丼などのこってりした白米がすすむ料理が好物だった優香さんは、炭水化物のカロリーをおさえるべく、お蕎麦や玄米中心の生活に切り替えたのだそうです。
白米は活動するために必要なエネルギーとなりますが、摂り過ぎると体重の増加や脂肪の増加など、ダイエットの大敵となります。一切炭水化物を摂らないダイエットではリバウンドが心配ですが、代わりにお蕎麦や玄米を用いることで、ストレスなく続けられたのでしょう。
飲み物はお酢やハーブティーに
ダイエット中の水分補給はとても大切です。だからといって、甘いジュースや炭酸飲料などは糖質が多く、カロリーの摂り過ぎになってしまうことも。優香さん自身、コーラが大好きだったそうなのですが、ダイエット中は一切禁止し、お酢やハーブティーに切り替えています。
・お酢…脂肪燃焼効果
・ハーブティー…デトックス効果
ハーブティーは必ず温かいものを飲んでいたそうで、体を芯から温めることを意識されていたようですね。冷えはダイエット、美容面においても大敵です。飲み物は常温、または温めたものを飲むようにするとよいでしょう。
グリーンスムージー
グリーンスムージーは、減量中の味方といえます。優香さんが取り入れていたのは、下記の食材を使ったグリーンスムージーです。
・ほうれん草（半束～４分の１束）
・みかん（２～３個）
・バナナ（１本）
・キウイ（１つ）
フルーツが多い分、飲みやすさとほどよい甘さがあるため、続けやすいというのもいいですね。あまり生野菜を一度に多く摂取してしまうと、消化器官の負担になってしまうため、材料の品数は多くし過ぎないことがポイントです。
優香さんのダイエット法～運動～
次に、運動編をご紹介していきましょう。
カーヴィーダンス
樫木裕美さんが考案されたダイエット法で、芸能人の方も多く取り入れているエクササイズです。優香さんも実際、ダイエット中はカーヴィーダンスを実践し、美しいくびれを手に入れることができました。
カーヴィーダンスは、教室に通わなくてもDVDを見ながら楽しく実践することができるので、忙しい主婦の方でも始めやすいダイエット法といえます。特に優香さんも体感した、ウエスト周りのシェイプアップに効果のある動きが多いことが魅力です。
カーヴィーダンスの始め方
初めは、初心者向けのゆるカーヴィーから始めてみましょう。エクササイズDVDは、正確に見本と同じ動きをすることが大切です。初めから無理して難しいエクササイズを始めると、どうしても動きが身につかず、効果が半減してしまうのです。
・ゆるく始める
・１日１回、または２日に１回行う
・最低１ヵ月は続ける
これらの３つをポイントにし、取り入れてみて下さい。
動きを覚えるまでは少し辛く感じるかもしれませんが、自己流での筋力トレーニングやエクササイズでは効果が得られない部位にも効果を感じることが出来るでしょう。実際に優香さんや他の芸能人の方も実践しており、その効果を目で見て知っているからこそ真剣に取り組めると思います。
ダイエットは、食事面はもちろん、運動面においても続けることが重要です。続けられないと感じるものがあれば自分なりにアレンジするのも良いですし、運動なら有酸素運動から始めるのもよいでしょう。
有酸素運動は体脂肪の減少に効果があるため、カーヴィーダンスと合わせることで筋力アップにつながり、年齢とともに気になる基礎代謝の向上効果も期待できます。３０歳、４０歳という年齢の節目を迎える前に、ぜひチャレンジしてみましょう。
