スラリと伸びた美脚になれれば、
毎日ファッションに気を配るのも
楽しみになりますよね。
美脚の大敵はむくみです、
むくみを取る為にはどのようにしたら
良いのでしょうか。
広告
1．リンパの流れを良くしましょう
一日中立ちっぱなしの仕事や、
パソコンに向かって座りっぱなしの仕事をしていると、
脚のリンパの流れが悪くなります。
これを解消する為には、
まずは湯船でしっかり身体を温めます。
そして500mlのペットボトルで
太ももから膝にかけてと、
ふくらはぎを上下にマッサ―ジをすると効果的です。
2. 塩分を控えましょう
塩分を摂り過ぎると、
浸透圧により血管からリンパ液が
浸み出して皮下組織に溜まり、
これがむくみの原因となるのです。
余計な塩分を体外に排出させるためには、
カリウムを摂取することが必要です。
カリウムを多く含む食品には
昆布・わかめ・ひじきなどの海藻類と、
納豆・ほうれん草・里芋などがあります。
日本古来の食文化を大切に、
塩分控えめの食事を心がけて下さいね。
3．着圧ソックスを使用する
オフィスではどうしても
むくみ対策が立てられないという場合には、
着圧ストッキングというものもあります。
それも難しい場合には、
夜寝ている間に身につけるタイプの
着圧ソックスもあります。
むくみが酷い人程
「痩せたのかしら」と思うくらい美脚になれますので、
是非一度試してみて下さいね。
むくみは放置しておくと、
セルライトとなって脂肪として
蓄積されてしまいます。
早いうちにむくみを解消するほど
キレイな美脚を手に入れることができますよ。
